운동은 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다. 특히, 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하는 데 매우 효과적입니다.'. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!
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매일 유산소 운동을 통해 얻는 건강 변화 6가지
운동은 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다. 특히, 유산소 운동은 심혈관 건강과 전반적인 건강을 개선하는 데 매우 효과적입니다.
유산소 운동은 조깅, 자전거 타기, 수영 또는 빠른 걷기와 같이 심박수를 높이는 운동입니다. 이러한 운동은 또한 근육에 공급되는 산소의 양을 늘리는 데 도움이 되며, 따라서 신체 지구력과 체력을 증가시킵니다.
유산소 운동은 심장과 폐를 모두 강화하는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 유산소 운동은 신체에 놀라운 변화를 가져다줍니다.
유산소 운동은 심장 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다 . 유산소 운동은 심장근을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그 결과, 심장은 더 효율적으로 혈액을 펌핑하게 됩니다. 시간이 지남에 따라, 유산소 운동을 하는 사람들은 휴식 시 심박수가 감소하고, 혈압이 낮아지며, 혈액 순환이 개선되는 것을 보게 될 것입니다. 건강한 심장은 심장병과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다.
폐활량을 증가시킵니다. 유산소 운동을 하려면 운동하는 사람이 계속 호흡해야 합니다. 이는 폐기능과 용량을 향상하는 데 도움이 됩니다. 산소 교환이 효율적으로 이루어져 지구력이 향상됩니다. 유산소 운동을 하는 사람들은 피곤함을 느끼지 않고 더 오랫동안 운동할 수 있습니다.
더 많은 칼로리를 소모하세요. 규칙적인 유산소 운동은 신진대사를 촉진하고, 칼로리를 소모하며, 체중 감량과 건강한 체중 유지에 도움이 됩니다. 많은 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 과도한 지방 축적을 막는 데 매우 효과적이라고 합니다. 본 기사의 다음 내용은 12월 28 일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
날씨가 추워지면 물을 덜 마시면 해로운 4가지 영향
충분한 물을 마시는 것은 건강을 유지하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 추운 날에는 많은 사람들이 의도치 않게 물을 덜 마시게 됩니다. 갈증을 잘 느끼지 못하기 때문입니다. 이는 전반적인 건강에 영향을 미칩니다.
충분한 물을 마시지 않으면 몸이 쉽게 탈수 증상을 겪을 수 있습니다. 탈수는 다양한 생리적 변화를 일으키고 신체 기능에 광범위한 영향을 미칩니다.
겨울에 물을 적게 마시면 피부가 건조해지고 면역력이 저하됩니다.
기온이 떨어질 때, 특히 겨울에 물을 너무 적게 마시면 다음과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
물을 적게 마시면 피부와 머리카락이 더 나빠집니다. 탈수의 가장 명백한 영향 중 하나는 피부가 건조하고 비듬이 생기고 머리카락이 약해진다는 것입니다. 차가운 공기는 피부의 수분을 쉽게 잃어 피부를 건조하게 만듭니다. 따라서 피부의 수분을 유지하고 탄력 있는 피부를 유지하려면 충분한 물을 마시는 것이 필수적이다. 오랫동안 수분이 부족하면 피부가 건조해질 뿐만 아니라 갈라지고, 습진의 불편한 증상이 심해집니다.
면역력 감소. 물은 독소를 제거하고 건강한 면역 체계를 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 그러므로 신체가 충분한 물을 섭취하지 않으면 독소와 노폐물을 효과적으로 제거하기 어렵습니다. 그뿐만 아니라 면역력도 영향을 받게 됩니다. 이 기사의 다음 부분은 12월 28일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
이러한 아침 식사 습관은 특히 55세 이상의 사람들에게 중요합니다.
'아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사'라는 말을 들어보셨을 겁니다. 하지만, 특히 심혈관 질환 위험이 높은 55세 이상의 사람들은 어떻게 건강하게 먹을 수 있을까요?
최근 의학 저널 인 영양, 건강, 노화 저널에 발표된 연구에 따르면, 아침 식사 습관은 55세 이상의 사람들에게 특히 중요한 것으로 나타났습니다 .
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다
스페인의 Hospital del Mar 연구소의 과학자들은 과체중 또는 비만인 55~75세의 참가자 383명을 추적 조사하여 체중 감량을 위한 가장 유익한 아침 식사 방법을 알아냈습니다. 심혈관 질환 예방
이 새로운 연구에서는 두 가지 요소를 살펴보았습니다. 첫 번째는 아침 식사로 섭취한 칼로리 양을 총 일일 칼로리 섭취량과 비교한 것입니다. 총 일일 칼로리 섭취량의 20~30%를 차지하는 전체 아침 식사와 다른 수준을 비교한 것입니다. 두 번째로, 연구원들은 단백질, 지방, 섬유질 및 기타 영양소의 균형을 이룬 고품질 아침 식사 섭취의 효과를 분석했습니다.
연구진은 3년 동안 참여자들을 추적하여 체중, 허리둘레, 혈중 지질 수치, 콜레스테롤 및 중성지방 수치, 혈압, 질병 지표인 당뇨병을 포함한 여러 가지 심혈관 위험 요소를 평가했습니다.
연구 결과에 따르면, 고품질 음식으로 구성된 아침 식사를 충분히 먹으면 실제로 심혈관 질환의 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 구체적으로, 일일 에너지 섭취량의 20~30%를 차지하는 아침 식사를 충분히 먹는 것은 아침 식사에서 더 많은 에너지를 섭취하거나 더 적은 에너지를 섭취하는 것에 비해 심혈관 위험 요소를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm
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