운동은 장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 민간요법에서 물 히아신스의 효과와 사용 시 주의사항; 의사가 대장암 위험을 50% 줄이는 식습관을 공개했습니다 . 전문가들이 건강에 좋은 수박을 먹기에 가장 좋은 시간을 공개합니다...

운동은 배변에 어떤 영향을 미치나요?

헬스장이나 조깅 등 운동을 하는 동안 배변 욕구를 느끼는 것은 정상적인 일입니다. 사실, 운동은 장을 포함한 신체의 거의 모든 장기에 영향을 미칩니다.

모든 사람이 알지 못하는 사실 중 하나는 운동이 소화기관이 더 효과적으로 작동하는 데 도움이 된다는 것입니다. 운동 부족은 변비의 원인이 될 수 있습니다. 실제로, 과민성 대장 증후군 환자에게는 가벼운 운동에서 중간 정도의 운동이 처방되는 경우가 많습니다.

운동하는 동안에는 충분한 물을 마셔야 합니다. 탈수로 인해 설사가 생길 수 있기 때문입니다.

운동은 신체의 여러 호르몬을 자극하는데, 특히 배변을 자극하는 펩타이드 호르몬이 자극됩니다. 그뿐만 아니라, 규칙적인 운동은 신체가 아드레날린과 가스트린이라는 호르몬을 더 많이 분비하는 데 도움이 됩니다. 특히 가스트린 호르몬은 위 점막을 강화하고 운동성을 높이는 데 도움이 됩니다.

또한 운동을 하면 혈액이 움직임을 우선시하기 때문에 근육으로 더 많이 순환하게 되고, 이로 인해 장으로 가는 혈류가 감소합니다. 이로 인해 장이 더 수축하게 됩니다.

또한, 운동하는 동안 화장실에 가고 싶다는 느낌은 스포츠 음료로 인해 발생할 수도 있습니다. 이는 음료에 설탕과 인공 감미료가 들어 있기 때문입니다. 국제소화기질환재단에 따르면, 설탕이 많이 함유된 음료는 과민성 대장 증후군의 불편한 증상을 유발할 수도 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 8월 9일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

전문가들이 건강을 위해 수박을 먹기 가장 좋은 시기를 공개했습니다.

과일은 건강한 식단에 자주 등장합니다. 그 중에서도 수박은 많은 사람들이 가장 선호하는 과일이며, 특히 여름철에 인기가 많습니다.

전문가는 과일을 먹을 적절한 시간을 선택하는 것은 과일의 종류를 선택하는 것만큼 중요하다고 말합니다. 수박을 잘 먹는 사람들은 아침에 수박을 먹으면 영양소를 더 잘 흡수할 수 있습니다.

수박은 섬유질 함량이 높고 영양가가 높아 아침 식사에 적합합니다.

"수박은 섬유질 함량이 높고 영양가가 높아 아침 식사로 완벽합니다."라고 Right Living Health Care Center(인도)의 창립 이사이자 영양학자인 아누파마 메논이 말했습니다.

수박은 수분 함량이 90%이고 비타민과 미네랄이 풍부해 건강 증진에 큰 도움이 됩니다 . 수박에 함유된 섬유질은 포도당을 더 천천히 방출하는 데 도움이 되므로 혈당지수를 낮추는 데 도움이 됩니다.

수박은 영양가가 높고 수분 공급에 좋지만, 누구나 공복에 이 과일을 먹어야 하는 것은 아닙니다.

공복에 수박을 먹을지 여부는 각 개인의 체질과 호르몬 활동에 따라 달라집니다. 독자들은 8월 9일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

민간요법에서의 수초의 효능과 사용시 주의사항

물히아신스는 연못, 호수, 강가에서 많이 자랍니다. 민간요법에서 물 히아신스는 손가락의 붓기, 관절염으로 인한 통증을 완화하는 데 사용됩니다.

전문의 2인 후인 탄 부(호치민 시 의과대학 병원 주간치료실, 3호 시설)는 이렇게 말했습니다. 수초는 물고사리, 물벌레라고도 불리며, 물속에 떠다니는 수생 초본 식물로, 수초과의 영초속(Eichhornia)에 속합니다.

사람들은 수초를 수확합니다

"전 세계 연구에 따르면 물 히아신스에는 알칼로이드, 프탈레이트 유도체, 프로파노이드, 페닐 유도체 등 항균, 항진균, 항산화 및 암 예방 효과가 뛰어난 여러 화합물이 함유되어 있습니다. 건조된 물 히아신스에는 섬유질이 풍부하고 미네랄이 풍부합니다. 또한, 물 히아신스 조추출물은 그람 양성균과 그람 음성균, 그리고 유해한 활성산소에 대한 활성을 나타냅니다."라고 Vu 박사는 설명했습니다.

하지만 이는 실험실 연구입니다. 위의 연구 결과를 실제로 구현하기 위해서는 많은 과정과 시간이 필요합니다. 아래는 Vu 박사가 공유한 수초를 민간요법에 활용한 경험담입니다.

약으로 사용하려면 식물을 집으로 가져가 줄기와 뿌리를 제거하고 잎과 잎자루의 부풀어 오른 부분만 가져가면 됩니다. 통증(여드름, 상처)에 외부적으로 사용할 수 있습니다. 물 히아신스 한 줌을 따서 씻고 으깬 다음 소금을 약간 넣고 부어오른 부위에 바릅니다. 상처 부위가 마르면 패치를 다른 것으로 교체하세요. 하루에 2~3회 교체하세요. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크