건강에 해로운 생활방식과 식습관으로 인한 질병 급증

최근 몇 년 동안, 건강에 해로운 생활 방식과 식습관으로 인한 질병이 많은 나라, 특히 도시 지역에서 놀라울 정도로 증가하고 있습니다.

건강에 해로운 생활방식과 식습관으로 인한 질병 급증

최근 몇 년 동안, 건강에 해로운 생활 방식과 식습관으로 인한 질병이 많은 나라, 특히 도시 지역에서 놀라울 정도로 증가하고 있습니다.

비만, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 암과 같은 질병은 환자의 삶의 질에 영향을 미칠 뿐만 아니라 건강 시스템과 경제에 큰 부담을 주어 주요 공중 보건 문제가 되고 있습니다.

건강에 해로운 생활 방식과 식습관으로 인한 질병은 많은 나라에서, 특히 도시 지역에서 놀라울 정도로 증가하고 있습니다. 삽화

빠른 속도와 신체 활동 부족을 특징으로 하는 현대 생활 방식은 이러한 질병이 증가하는 주요 원인 중 하나입니다.

많은 사람들이 하루 대부분을 사무실 업무를 하며, 앉아서 지내며 에너지가 덜한 활동에 시간을 허비합니다. 장시간 앉아서 움직이지 않는 생활은 신진대사를 감소시켜 심혈관 질환, 비만, 대사 장애의 위험을 증가시킵니다.

또한, 걷기나 자전거 타기 대신 개인 차량을 이용하는 경우가 늘어나는 것도 걱정스러운 요소입니다. 신체 활동이 부족하면 신체 기관의 기능이 저하되어 많은 만성 질환이 발생합니다.

부적절한 영양 섭취는 생활 습관병 증가의 주요 요인입니다. 가공식품, 설탕, 포화지방, 소금 함량이 높은 음식 등 불균형한 식단은 심장병, 당뇨병, 비만의 주요 원인입니다.

패스트푸드, 간식, 설탕이 많이 들어간 음료는 많은 사람의 일상 식단에 포함되는 친숙한 음식이 되었습니다.

더불어 '다이어트'를 하거나 섬유질과 비타민, 필수 미네랄이 부족한 음식을 통제 없이 섭취하는 추세도 질병 위험을 높이는 요인입니다.

과학적이지 않은 식습관은 신체에 영양소를 공급하지 못하게 하고 만성 염증을 일으키며, 암, 심혈관 질환, 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

비만은 오늘날 가장 걱정되는 건강 문제 중 하나이며, 많은 국가에서 비만율이 급격히 증가하고 있습니다.

세계보건기구(WHO)에 따르면, 비만은 외모에 영향을 미칠 뿐만 아니라 심혈관 질환, 당뇨병, 뇌졸중, 암, 뼈 및 관절 질환과 같은 만성 질환의 높은 위험 요소이기도 합니다. 에너지 밀도가 높은 식단과 앉아서 지내는 생활 방식이 결합된 것이 비만 증가의 주요 원인입니다.

12월 12일 국립 영양 연구소(보건부)가 주최한 전문 영양 컨설팅 서비스 개소식에서 영양 연구소 소장인 Tran Thanh Duong 준교수는 베트남에서 생활 습관 관련 질병과 영양 관련 건강 문제가 놀라울 정도로 증가하고 있다고 말했습니다.

“당뇨병, 고혈압, 골다공증, 이상지질혈증, 과체중, 비만, 영양실조, 암은 현재 어린이부터 노인까지 수백만 명의 베트남 사람들에게 영향을 미치고 있습니다.” 준교수인 Tran Thanh Duong 박사가 인용했습니다.

2021년 18~69세 성인 비전염성질환 위험인자 조사(STEPS) 보고서 결과에 따르면 2015년 대비 고혈압 유병률은 18.9%에서 26.2%로 증가했다. 공복 고혈당증 발생률은 4.1%에서 7.1%로 증가했습니다. 총 혈중 콜레스테롤이 ≥ 5.0mmol/L인 사람의 비율은 30.2%에서 44.1%로 증가했습니다. 과체중/비만율(BMI ≥ 25)은 2015년 15.6%에서 2021년 19.5%로 급격히 증가했습니다.

또한 베트남은 뼈와 관절 질환을 앓고 있는 인구가 많은 나라인데, 최근 들어 이 질병이 증가하고 있으며 인구도 점점 더 젊어지고 있습니다.

영양학 연구소가 2024년에 발표한 연구에 따르면, 이 연구는 성인 영양 상담 클리닉에서 뼈 밀도(DXA)를 측정한 20~50세 고객 333명을 대상으로 실시되었습니다. 연구 결과, 남성의 골다공증 발생률은 4.6%, 여성의 골다공증 발생률은 7.7%로 나타났다(요추 부위 DXA 측정). 골다공증 유병률은 남성에서 5.7%, 여성에서 6.9%였습니다(대퇴경부의 DXA 측정).

이 상태의 원인에 대해, 성인 영양 컨설팅 부서장(영양 연구소)인 Tran Chau Quyen 박사에 따르면, 이는 부분적으로 식단에서 다양한 음식이 부족하고, 신체 활동이 제한적이며, 식단에서 칼슘이 부족한 데 기인합니다. 특히, 우리나라에서는 아연 결핍이 심각한 문제로, 가임기 여성의 60%가 아연이 부족한 상태입니다.

이러한 현실에 직면하여 영양학 연구소는 당뇨병, 고혈압, 골다공증, 과체중/비만, 이상지질혈증, 영양실조 등 6가지 질병과 임산부 및 노인 등 2개 그룹에 대한 8가지 전문 영양 컨설팅 서비스를 제공하기로 결정했습니다.

준교수인 Tran Thanh Duong 박사에 따르면, 연구소의 컨설팅 분야는 각 개인의 특정 요구를 충족하는 적절한 솔루션을 제공하는 것을 목표로 합니다.

전문 영양 서비스의 목표는 질병 부담을 줄이는 것뿐만 아니라, 사람들에게 건강한 음식을 선택하고, 현명하게 식단을 계획하고, 삶의 질을 향상시킬 수 있는 지식을 제공하는 것입니다.

생활 습관과 영양 관련 질병을 줄이려면 적절한 시기에 건강 개선 조치를 취해야 합니다.

첫째, 야채, 과일, 단백질, 견과류 등 충분한 영양소를 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 가공식품, 패스트푸드, 설탕이 많이 들어간 음료의 섭취를 제한하세요.

더불어, 신체 활동을 늘리는 것도 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 전문가들은 모든 사람이 걷기, 조깅, 수영 또는 다른 스포츠 참여와 같은 신체 활동에 하루에 최소 30분을 할애해야 한다고 권장합니다. 운동은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라, 심장 건강을 개선하고, 면역 체계를 강화하며, 기분을 좋게 만듭니다.

개인의 생활 방식을 바꾸는 것 외에도 건강 문제, 적절한 영양 섭취, 건강한 생활 습관에 대한 대중 교육도 만성 질환의 증가를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.

정부와 건강 기관은 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 건강 관리의 이점을 홍보하는 캠페인을 강화하여 대중의 인식을 높여야 합니다.

건강에 해로운 생활 방식과 식습관으로 인해 발생하는 질병의 증가는 많은 국가가 직면한 심각한 문제입니다. 하지만 식단과 생활 습관을 긍정적으로 바꾸면 지역 사회에서는 이러한 질병의 영향을 최소화할 수 있습니다.

예방 조치를 취하고, 영양과 신체 활동을 개선하는 것은 개인의 건강을 개선할 뿐만 아니라, 공중 보건을 보호하고 의료 시스템의 부담을 줄이는 데에도 기여합니다.

출처: https://baodautu.vn/tang-nhanh-cac-benh-lien-quan-den-loi-song-va-che-do-dinh-duong-khong-lanh-manh-d232306.html