파란빛에서 '목욕'하는 것은 얼마나 위험한가요?

호치민 시 의과대학 약학대학 병원 3호관의 Pham Anh Ngan 박사는 도시 공간에서는 전기 불빛뿐만 아니라 전자 기기에서 나오는 청색광이 우리를 덮고 있다고 말했습니다.

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놀라운 문제

블루라이트(High Energy Visible - HEV)는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 기기에서 방출되는 단파장, 고에너지 광선의 일종입니다. GlobalWebIndex에서 2020년에 발표한 조사에 따르면, 사람마다 하루 평균 6시간 54분을 전자 기기에 소비하며, 이 숫자는 증가하고 있습니다. 심지어 식사, 화장실 가기, 이동, 밤새도록 깨어서 소셜 네트워크를 서핑하는 동안에도 휴대전화를 계속 사용하는 것은 오늘날 놀라운 문제입니다.

휴대전화의 파란빛은 건강에 많은 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

"특히 저녁과 잠자리에 들기 전에 청색광에 지속적으로 노출되면 수면에 필요한 호르몬인 멜라토닌의 분비가 억제됩니다. 장애에는 다음이 포함됩니다. 잠들기 어려움, 수면 유지 어려움, 한밤중에 자주 깨는 것 등. 또한 전자 기기를 통해 가까운 거리에서 방출되는 청색광의 양은 눈에 쉽게 분산되어 이미지 대비가 감소하고 시각적 불편함을 유발합니다."라고 Ngan 박사는 공유했습니다.

예상치 못한 부작용이 많다

같은 의견을 밝힌, 남사이공 국제종합병원 신경과의 보 티 응옥 투 박사는 대부분의 사람들이 잠자리에 들기 직전에 휴대전화를 확인하고 침대 근처에 둔다고 말했습니다. 이는 불면증과 다른 많은 건강 문제를 일으킬 수 있는 심각한 문제입니다.

특히 저녁과 잠자리에 들기 전에 지속적으로 파란 빛에 노출되면 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

Ngoc Thu 박사에 따르면, 2023년 4월 BMC Psychology 저널에 게재된 메타분석은 전자 기기 화면에 과도하게 노출되는 것과 성인의 정신 건강 문제 사이에 연관성이 있음을 보여주었습니다.

오늘날 휴대전화는 많은 사람들의 삶과 밀접하게 연관된 물품입니다.

특히, 밤새도록 기술 기기를 사용하면 다음 날 공부나 업무 성과가 저하될 수 있습니다. 늦게까지 깨어 있어서 피곤하면 기억력과 집중력이 저하될 수 있습니다.

또한, 밤에 휴대폰을 사용하는 것은 장시간 앉아 있기, 운동 부족, 불규칙한 식사와 같은 건강에 해로운 습관과 관련이 있을 수 있으며, 이는 비만과 심혈관 질환과 같은 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

화장실에서는 휴대폰을 사용하지 마세요.

남사이공 국제종합병원의 응우옌 민 투안 박사에 따르면, 변기는 습기가 많은 곳이고, 여기서 병원균이 출현하기도 한다고 합니다. 많은 사람의 습관 중 하나는 화장실에 가는 동안 휴대폰을 사용하는 것입니다. 그러나 이러한 습관은 감염, 치질, 직장 질환의 위험을 높이고, 뇌빈혈의 위험을 증가시키며, 관절과 하지에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

"장시간 변기에 앉아서 휴대전화를 잡고 있으면 체중이 항문에 충격을 주어 치질정맥의 혈액 순환에 영향을 미칩니다. 이때 혈액이 순환하지 못하고 축적되어 치질정맥이 부어오릅니다." 투안 박사가 분석했습니다. (계속)

사람들의 49%가 하루에 4시간 이상 휴대폰을 사용합니다.

Thanh Nien 이 7월 31일에 '건강 4.0 시대: 식사-수면-화장실 가기와 휴대전화 '껴안기''라는 기사 에서 실시한 간단한 설문 조사에 따르면, 49%의 사람들이 하루에 4시간 이상 휴대전화를 사용한다고 합니다. 23%는 2~4시간 사용합니다. 19%는 1~2시간 사용합니다. 9%는 휴대폰을 1시간 미만 사용합니다. 간단한 설문 조사에는 총 147표가 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/suc-khoe-thoi-40-tam-trong-anh-sang-xanh-nguy-hai-nhu-the-nao-185230725215726263.htm