콜레스테롤 수치를 개선하기 위해 생강을 넣은 홍차를 식단에 포함해야 하는 이유는 다음과 같습니다.
항산화제
생강이 들어간 홍차에는 신체의 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 강력한 항산화제가 들어 있습니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼을 중화시킴으로써 세포 손상을 막고 염증을 줄여 심장을 보호하는 데 도움이 됩니다.
높은 콜레스테롤 수치를 조절하기 위해서는 천연 요법이 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다.
미국 건강 사이트 Healthline 에 따르면, 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 홍차에 들어 있는 테아플라빈과 테아루비긴이 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.
이전 연구에 따르면 12주 동안 매일 우롱차에 함유된 카테킨 690mg을 섭취한 결과 체지방이 감소한 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 홍차에 함유된 플라보노이드를 꾸준히 섭취하면 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.
나쁜 LDL 콜레스테롤을 줄이세요
생강을 넣은 홍차를 꾸준히 섭취하면 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 생강이 들어간 홍차에 존재하는 생리활성 성분은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 데 도움이 되어 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
한 연구에 따르면 홍차를 마시면 나쁜 LDL 콜레스테롤이 4.64mg/dL만큼 현저히 감소하는 것으로 나타났습니다. 이러한 효과는 심혈관 질환 위험이 높은 사람들에게서 더 두드러진다.
Healthline 에 따르면 2014년 연구에 따르면 생강은 총 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮추는 데 효과가 있는 반면, 또 다른 연구에 따르면 생강은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
공복에 생강을 넣은 홍차 한 잔을 마시면 나쁜 콜레스테롤을 제거할 수 있습니다.
간 해독에 도움이 됩니다
특히 공복에 생강과 함께 홍차를 마시면 간 기능이 향상됩니다. 이는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 필수적입니다. 간이 잘 기능하면 신체의 콜레스테롤을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
체중 관리에 도움이 됩니다
지속 가능한 체중 감량은 콜레스테롤 수치를 적정하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 생강이 들어간 홍차는 신진대사를 개선하고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 이는 체중을 조절하는 데 도움이 되며, 이는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 중요한 요소입니다.
항염 특성
만성 염증은 심혈관 질환의 발병에 중요한 역할을 합니다. 생강을 넣은 홍차에는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염 성분이 들어 있어, 심장 건강을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
생강으로 홍차를 만드는 방법
껍질을 벗긴 생강 2~3조각을 물 240ml에 넣고 10분간 끓입니다. 냄비에 홍차를 넣고 불을 약하게 줄여 5분 더 끓입니다.
Healthline 에 따르면, 생강차를 하루에 3~4잔(240ml컵 1잔) 마시는 것이 가장 좋습니다.
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