두리안은 맛있지만, 아무리 좋아하더라도 이 정도만 먹어야 합니다.

비브라바디 병원 뉴스 사이트에 따르면, 두리안은 영양분이 매우 풍부하지만 칼로리와 탄수화물 함량이 높아 적당히 섭취해야 합니다.

그렇다면 하루에 두리안을 얼마나 먹는 것이 건강에 좋을까요?

두리안은 하루에 2~3조각 이상 먹으면 안 됩니다.

건강 웹사이트 Health Exchange에 따르면, 태국 보건부는 두리안을 하루 2~3조각 이하로 적당히 섭취할 것을 권장합니다. 두리안을 먹으면 열이 나고 체중이 늘어날 수 있기 때문입니다.

공지문에는 다음과 같이 적혀 있습니다. 비브라바디 병원에 따르면 두리안의 효능과 영양가를 누리고 싶다면 하루에 2~3조각 이상 먹지 말고, 규칙적인 식사는 피하고 주요 식사에서 전분 섭취량을 줄이세요.

4~6팩을 먹으면 몸은 2끼의 주식과 같은 양의 칼로리를 섭취하게 됩니다. 그때는 주식의 식사량을 줄여야 합니다.

Health Exchange에 따르면, 싱가포르 창이 종합병원의 전문가들도 하루에 두리안을 2~3조각만 먹을 것을 권장합니다.

건강을 위한 두리안 섭취 팁 7가지

태국 보건부는 적당한 양의 두리안 섭취를 권장하는 것 외에도 다음과 같이 건강한 두리안 섭취를 위한 7가지 팁을 제시합니다.

당뇨병 환자는 두리안 섭취를 제한해야 합니다.

1. 너무 익지 않은 두리안을 선택하세요. 과일이 익을수록 단맛이 강해지고 전분과 설탕 함량이 높아집니다.
2. 두리안은 아침이나 낮에 드시고, 잠자리에 들기 전에는 먹지 마세요. 두리안은 칼로리가 높아서 잠자리에 들기 전에 신체가 모든 에너지를 소모하지 못해 체내에 지방이 축적됩니다. 비브라바디 병원에 따르면 두리안을 먹는다면 다른 식사에서 전분과 설탕의 양을 줄이세요.
3. 두리안을 고에너지 음식과 함께 먹지 마세요. 칼로리 섭취량이 더욱 늘어나게 됩니다.
4. 두리안에는 많은 양의 지방과 탄수화물이 포함되어 있으므로 술이나 청량음료와 함께 먹지 마세요.
5. 두리안은 "매운" 음식이기 때문에 두리안을 먹은 후에는 몸을 식히기 위해 물을 많이 마셔야 합니다.
6. 두리안을 먹으면 쉽게 체중이 늘어날 수 있으므로, 식사 후에는 운동할 시간을 내어 에너지를 소모하고 지방이 쌓이는 것을 막아야 합니다. 두리안 시즌에는 운동과 식단 제한을 병행하면 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.
7. 당뇨병 환자는 두리안 섭취를 제한해야 합니다. 이 과일은 설탕 함량이 높습니다. 두리안을 너무 많이 또는 너무 자주 먹으면 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm