18세가 넘으면 키는 어떻게 자라나요?

사람의 키는 여러 가지 요소에 의해 결정됩니다. 이들 중 가장 중요한 요소로는 유전학, 적절한 영양, 생활방식, 신체 활동 수준 등이 있습니다.

연구에 따르면 유전적 요인이 사람의 키의 60~80%를 결정한다고 합니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (미국)에 따르면, 이는 통제할 수 없는 요소이지만 나머지 20~40%는 여전히 변경할 수 있습니다.

대부분의 사람들은 사춘기가 끝난 후에는 키가 자라지 않습니다.

사춘기 동안 우리는 보통 1년에 5~7cm씩 자랍니다.

대부분의 사람들의 키는 18세가 넘으면 더 이상 자라지 않습니다. 통계에 따르면, 사춘기 동안 대부분의 사람은 1년에 5~7cm씩 키가 자랄 수 있다고 합니다. 이 단계가 끝나면 우리는 더 이상 키가 크지 않을 가능성이 큽니다. 하지만 몸은 수평 방향으로도 자랄 수 있습니다.

연구에 따르면 키가 자라지 않는 주요 원인은 뼈, 특히 뼈 성장판 때문인 것으로 나타났습니다. 성장판은 어린이와 청소년의 뼈 끝부분 근처 조직에 위치하며, 성인의 뼈 길이와 모양을 결정합니다.

각 뼈에는 뼈 끝의 2개 위치에 최소 2개의 성장판이 있습니다. 사춘기 동안에는 성장판이 여전히 활성화되어 뼈가 더 길게 자라도록 돕기 때문에 키가 자랍니다. 사춘기가 끝나면 신체의 호르몬 변화로 인해 성장판이 딱딱해지고 뼈 성장이 멈춥니다. 일반적으로 성장판은 여아의 경우 16세에 굳어지고, 남아의 경우 14~19세 사이에 굳어집니다.

전문가들은 18세가 지나도 키가 조금 더 자랄 수 있지만, 이는 19세나 20세가 되어야 가능하다고 말합니다. 20세가 넘으면 대부분 사람의 키는 고정됩니다.

키를 최적화하기 위해서는 사람들은 사춘기 동안 신체를 관리하는 방법을 알아야 합니다. 가장 먼저 주의해야 할 것은 식단입니다. 청소년의 키가 최적의 수준으로 자라려면 비타민, 미네랄, 그리고 여러 영양소가 충분히 함유된 식단이 필요합니다.

영양소가 부족하면 성장이 저해될 수 있습니다. 특히 청소년은 충분한 비타민 D와 칼슘을 섭취해야 합니다. 건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면, 이 두 가지는 뼈 발달에 매우 중요한 영양소입니다.

출처: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm