'구명부표', 뇌졸중 재발 위험 줄이는 데 도움

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박마이 병원 뇌졸중 센터장인 마이 두이 톤(Mai Duy Ton) 박사에 따르면, 뇌졸중 환자의 급성기 평균 입원 기간은 허혈성 뇌졸중의 경우 4일, 뇌출혈의 경우 7일입니다.

뇌졸중 생존자는 종종 급성 치료를 받고 입원 재활 시설, 전문 간호 시설 또는 장기 급성 치료 병원으로 전원됩니다.

하지만 뇌졸중 환자가 회복하는 동안 머물기에 가장 좋은 곳은 집입니다. 뇌졸중에서 회복하기에 가장 좋은 시기는 처음 몇 달입니다.

환자는 3~6개월 후에 점차 안정을 되찾고, 소수의 환자는 앞으로 1~2년 안에 회복할 가능성이 있습니다. 뇌졸중에서 회복하는 것은 인내와 지속적인 연습이 필요한 과정입니다.

마이 두이 톤 준교수(가운데 서 있는 사람)가 박마이 병원 뇌졸중 센터에서 치료받는 환자를 진찰하고 있습니다.

전문가들은 또한 처음 5년 동안 뇌졸중이 재발할 확률이 25%라고 밝혔습니다. 즉, 뇌졸중 생존자 100명 중 25명은 재발을 경험하며, 주로 초기 단계에 발생합니다. 재발률은 첫째 주에 10%, 1개월에 15%, 3개월에 18%입니다.

예방 치료는 뇌졸중 재발 위험을 최대 80%까지 크게 줄여주는 '생명의 은인'과 같습니다.

운동하고, 스포츠를 하다

운동은 뇌졸중 재활의 중요한 부분입니다. 환자는 5~10분 동안 워밍업을 해야 합니다(침대에서 하는 운동 포함). 적합한 스포츠로는 야외나 러닝머신에서 걷기, 제자리에서 자전거 타기, 포장된 길을 따라 걷기, 계단 이용 등이 있습니다.

일주일에 최소 3번 이상 운동하세요(주중 대부분 요일에 운동하는 것이 좋습니다). 강도 측면에서 환자는 10점 척도로 4~5단계의 운동을 해야 합니다. 각 운동 세션의 이상적인 시간은 20~30분입니다.

건강한 음식을 섭취하세요

미국 심장 및 뇌졸중 협회는 뇌졸중 치료 후 환자에게 다음과 같은 식이요법을 권장합니다. 즉, 식단에서 야채와 과일의 양을 늘리고, 통곡물 식품을 선택하고 섬유질이 풍부하며, 식사에서 고기를 줄여 식단의 최소 50%를 과일과 야채로 구성하라는 것입니다. 25%는 섬유질이 풍부한 곡물이고, 일주일에 최소 2번은 생선을 먹으세요(연어나 참치처럼 오메가 3가 풍부한 생선을 선택하세요).

설탕이 첨가된 음료와 음식은 피하고, 소금이 없거나 소금 함량이 줄어든 양념과 양념 믹스를 사용하여 음식을 선택하고 준비하세요.

또한 식품 라벨을 읽는 방법을 배워서 1회 제공량당 나트륨 함량이 140mg 미만인 식품을 선택하는 데 도움이 됩니다.

알코올은 환자가 뇌졸중 재발을 막기 위해 복용하는 일부 약물(예: 와파린)과 부작용을 일으킬 수 있으므로, 알코올 섭취는 최대한 제한해야 합니다. 알코올 남용은 고혈압을 유발하여 뇌졸중 재발 위험을 증가시킵니다.

마이 두이 톤 부교수는 뇌졸중 후 환자들이 종종 피곤함을 느끼고 집중력이나 신체 활동에 어려움을 겪는다고 밝혔습니다.

환자는 파트타임으로 직장에 복귀한 후 업무 성과를 검토하여 결정해야 합니다. 환자는 (심각한 인지 장애나 장애가 없는 한) 직장 복귀 여부를 가장 잘 판단할 수 있습니다.

대출과 같은

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