40세 이후 운동 시 주의할 점

건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 조깅에 알레르기가 있는 소녀; 암과 싸울 수 있는 음식은 과학적으로 입증되었습니다. 의사가 젤리 잎의 놀라운 효능을 공유합니다...

40세가 넘으면 이런 운동 습관은 건강에 좋지 않습니다.

다음의 일반적인 운동 습관은 신체가 40대가 되면 도움이 되기보다 오히려 해로울 수 있습니다.

단백질을 충분히 섭취하지 못함. Eat This Not That 에 대한 답변에서 영양사이자 피트니스 전문가인 RJ 윌리엄스(현재 미국 건강 및 피트니스 회사 FYZICAL에서 근무)는 건강한 식단을 따르고 운동 계획을 따르는 것은 항상 함께 이뤄져야 한다고 말했습니다. 특히, 신체가 근육 조직을 만들고 복구하는 데 도움이 되도록 매일 충분한 단백질을 섭취하는 것이 필요합니다.

신체가 근육 조직을 만들고 복구하는 데 도움이 되도록 매일 충분한 단백질을 섭취하는 것이 필요합니다.

단백질 섭취량을 늘리면 체중 감량, 근육량 유지, 근력 증가에도 도움이 됩니다. 윌리엄스는 또한 단백질 섭취를 하루 종일 분산시키고 한 번에 너무 많은 양을 섭취하지 말 것을 권장합니다. 체중에 따라 하루에 3~5회 식사하시면 됩니다.

물을 충분히 마시지 않음. 체중에 맞는 적절한 양의 물을 마시면 운동을 돕는 데 도움이 됩니다. 신체의 결합 조직이 적절하게 수분을 공급받으면 부상 위험이 줄어듭니다.

윌리엄스는 또한 설탕이 많은 음료와 인공 감미료를 섭취할 때는 주의해야 한다고 말했습니다. 이러한 물질은 체중 증가에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 독자들은 5월 31일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

달리기에 알레르기가 있는 소녀

캐나다의 디브즈 망가트는 몸을 많이 움직일 때마다 알레르기 반응이 나타나는 매우 드문 질병을 앓고 있습니다. 만약 어떤 이유로 그녀가 빨리 달려야 한다면, 그녀의 몸은 심각한 알레르기 반응을 일으킬 것이고, 그녀가 제때 약을 먹지 않는다면, 그녀는 응급실에 가야 할 것입니다.

디브즈는 이전에도 피부 발진과 기타 증상을 유발하는 알 수 없는 알레르기 반응으로 인해 검진을 위해 여러 번 병원에 갔습니다. 디브즈 씨는 알레르기의 원인을 알지 못합니다. 병원의 의사들도 원인을 찾을 수 없었습니다. 그래서 그들은 그녀에게 전문의를 만나보라고 제안했습니다.

디브즈 망가트는 공항을 조깅한 후 알레르기 반응으로 인해 피부에 두드러기가 생겼습니다.

전문의와의 진료 예약을 기다리는 동안 그녀는 자매와 친구들과 함께 도미니카 공화국의 리조트 타운인 푼타카나로 여행을 떠났습니다. 디브즈는 자주 달려야 할 때마다 알레르기 반응이 일어나는 것을 알아차렸고, 그래서 천천히 움직이고 달리지 말라고 자신에게 말했습니다.

"심장이 더 빨리 뛰지 않도록 정말 조심했어요. 그냥 진정하고 알레르기 반응이 다시 일어나지 않도록 하려고 했을 뿐이에요."라고 디브즈는 말했다. 이 기사의 다음 부분은 5월 31일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

암과 싸울 수 있는 음식은 과학적으로 입증되었습니다.

식단은 건강에 큰 역할을 합니다. 특정 음식이 콜레스테롤 수치, 혈압, 고혈당을 낮추는 데 도움이 된다는 사실은 이미 알려져 있습니다. 특히, Express (영국)에 따르면, 일부 독특한 음식은 암 발병을 예방할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

연구에 따르면 특정 음식이 암 발병을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.

영국의 유명 영양 컨설턴트이자 건강 관리 전문가인 로렌 레플리가 암을 예방하는 데 도움이 되는 음식을 소개합니다.

베리류. 블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리류는 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부해 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 항산화제는 신체를 세포 손상으로부터 보호하여 피부암, 방광암, 폐암, 유방암, 식도암과 싸우는 데 도움이 된다고 합니다.

십자화과 야채. 전문가인 로렌 레플리는 브로콜리, 콜리플라워, 상추 등 십자화과 야채에 암을 예방하는 데 도움이 되는 성분이 들어 있다고 말했습니다. 이러한 화합물은 신체의 해독, 염증 감소, 암세포의 성장을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-luu-y-khi-tap-the-duc-sau-tuoi-40-185230530193553892.htm