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건강하기는 하지만 일부 브랜드의 탄산수는 인공 향료와 감미료 등의 특정 물질을 첨가하여 탄산수의 건강상 이점과 효과를 감소시키므로 포장에 있는 라벨을 읽어보세요.
첨가물이 없는 단순 탄산수는 수분 공급에 필요한 모든 이점을 갖춘 물이며, 가스가 들어 있어 물을 마시지 않고 청량 음료를 선호하는 사람들에게 큰 도움이 됩니다.
탄산수의 주요 효능
신체에 수분을 공급하세요
탄산수는 수분을 공급하고, 천연수와 동일한 영양소를 함유하고 있습니다. 게다가 이산화탄소 보충은 신체가 이 가스를 흡수하고 배출하기 때문에 건강에 해롭지 않습니다.
영양이 풍부하다
가스가 있거나 없는 미네랄 워터에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘과 같은 영양소가 풍부합니다. 이 제품에는 나트륨도 포함되어 있으므로 고혈압 환자는 라벨을 주의 깊게 읽어야 합니다. 일부 브랜드는 나트륨 함량이 더 높을 수 있고, 나트륨이 첨가된 브랜드는 피해야 합니다.
체중 감량에 도움이 됩니다
탄산수에 들어 있는 가스는 위장으로 방출되면 포만감과 배가 가득 찬 느낌을 증가시켜 식사량을 줄이고 식사 시 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가 탄산수는 칼로리가 없기 때문에 원하는 대로 섭취할 수 있습니다.
맛을 향상시키다
탄산수는 우리의 미뢰를 음식 맛에 더 민감하게 만들어 음식의 풍미를 더욱 강화해 주므로, 예를 들어 커피 한 잔이나 와인 한 잔을 즐기기 전에 마시기에 좋은 선택입니다.
또한, 물 속의 이산화탄소는 위장 활동을 자극하고 소화 기능을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
냉각수 교체 가능
탄산수는 천연 그대로 마실 수 있을 뿐만 아니라, 탄산수에 풍미를 더해 탄산음료의 건강한 대안이 될 수도 있습니다. 예를 들어, 레몬, 오렌지 껍질, 민트, 생강을 이용하면 음료의 맛을 더 풍부하게 만들고 하루 종일 물 섭취를 용이하게 할 수 있습니다.
삼키는 능력 향상
여러 연구에 따르면 탄산수는 구강과 인두 점막에 감각적, 화학적 자극을 주어 삼키는 능력을 향상시키고, 결과적으로 삼키기 곤란증이 있는 환자에게 도움이 된다고 합니다.
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탄산수는 건강에 해롭나요?
소다와 같은 음료와 모양과 맛이 비슷하기 때문에 인공 향이 첨가되지 않은 탄산수를 마시는 것은 건강에 아무런 위험이 없습니다. 따라서 탄산수는:
임신에 해롭지 않으며 임신 중에도 정상적으로 섭취할 수 있습니다. 그러나 임신 중에는 배가 커져 위를 압박하고 위가 더 민감해져서 포만감과 팽창감이 더 커질 수 있습니다.
셀룰라이트와 지방 증가는 모두 탄산수에서는 발생하지 않는 설탕이 많은 음료를 섭취하면 발생하므로 셀룰라이트를 유발하지 않습니다 .
뼈에서 칼슘을 빼내지 않으며 , 음식에서 칼슘 흡수를 방해하지 않습니다. 이런 일은 탄산음료를 너무 많이 마실 때 발생할 수 있는데, 그 이유는 탄산음료를 너무 많이 마시면 다른 미네랄 공급원이 빠지기 때문입니다. 또한, 소다에 함유된 과도한 카페인과 인산의 활동은 뼈의 미네랄 밀도를 감소시킬 수 있습니다.
신장에 해를 끼치지 않으며 , 많이 섭취할수록 좋으며, 천연수와 마찬가지로 신장이 더 잘 작동하고 신체가 수분을 공급받습니다.
탄산음료나 레몬즙보다 더 산성이 강하지 않을 정도로 산도가 높지 않기 때문에 치아의 변화나 부식을 일으키지 않습니다 . 따라서 치아를 손상시키려면 탄산수가 치아와 오랜 시간 접촉해야 하지만, 실제로는 그렇지 않습니다.
가스를 넣거나 넣지 않고 매일 필요한 물의 양은 약 2L 또는 8잔입니다. 그러나 권장되는 물의 양은 개인의 체중, 신체 활동을 하는지 또는 과도하게 땀을 흘리는지, 신부전이나 심부전과 같은 특정 질병의 존재 여부에 따라 달라질 수 있습니다.
탄산수를 마시면 안 되는 사람은 누구인가요?
탄산수는 어린이에게 적합하지 않습니다. 탄산수도 정수와 동일한 효과가 있지만, 어린이의 미뢰가 천연수에 익숙해지도록 하여 섭취를 장려하는 것이 중요합니다.
복부 팽창, 소화 불량 또는 위식도 역류증이 있는 사람은 탄산수를 마시는 것을 피해야 합니다. 물에 존재하는 가스가 불편함을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
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출처: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html
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