건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 의사들은 건강에 해롭기 때문에 피해야 할 식습관을 지적합니다. 늦게까지 깨어있는 것의 알려지지 않은 해악 ; 휴일 동안 스트레스를 어떻게 다루나요?...
포도의 건강상의 이점
포도는 심장 건강 개선, 뇌 기능 향상, 면역 체계 지원 등 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
미국의 영양학자 록사나 에사니에 따르면 포도에는 필수 탄수화물, 수분, 비타민, 미네랄, 항산화제, 폴리페놀이 많이 들어있습니다.
각 사람의 에너지 필요량과 식단 요구량은 나이, 활동 수준, 성별, 병력에 따라 다릅니다.
포도는 항산화제가 풍부합니다.
성인은 하루에 약 350~440g의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러므로 포도를 다른 과일과 함께 식단에 포함할 수 있습니다.
항산화제를 제공합니다. 포도는 항산화제가 풍부하고, 특히 검은색 포도와 보라색 포도에 풍부합니다. 포도의 종류에 관계없이 모든 포도에는 항산화 성분이 가득 들어 있습니다.
항산화제는 염증, 암, 심장병, 당뇨병 등의 만성 질환으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 포도는 장 건강과 순환기 건강에도 도움이 됩니다.
뇌와 심장 건강을 향상시킵니다. 포도에는 심장을 보호하고 활성산소와 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 들어 있습니다. 포도는 고혈압 치료에 도움이 되는 '기능성 식품'으로 간주될 수도 있습니다.
건강한 혈관은 뇌에 충분한 산소를 공급하는 데에도 도움이 됩니다. 그 결과, 주의력과 기억력을 비롯한 뇌 기능이 향상됩니다. 독자들은 2월 8일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .
늦게까지 깨어 있는 것의 잘 알려지지 않은 해악
늦게까지 깨어 있는 것은 많은 사람의 일반적인 습관이다. 그 원인은 일, 오락 또는 단순히 개인적인 선택 때문일 수 있습니다. 하지만 밤늦게까지 깨어 있는 것이 전반적인 건강에 미칠 수 있는 해로운 영향을 완전히 알고 있는 사람은 많지 않습니다.
오랫동안 늦게까지 깨어 있으면 생물학적 리듬이 깨지고, 불면증이 생기기 쉽고, 심장마비, 심부전, 뇌졸중과 같은 일부 질병의 위험이 증가합니다.
오랜 시간 늦게까지 깨어 있으면 현기증과 어지러움이 생길 수 있습니다.
오랜 연구 결과에 따르면 만성적인 밤샘과 수면 부족은 삶의 여러 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 신체적으로 보면 비만, 심장병, 당뇨병의 위험이 증가할 수 있습니다. 수면 부족은 면역 체계를 약화시키고 신체를 질병에 취약하게 만들 수도 있습니다.
게다가 늦게까지 깨어 있으면 쉽게 수면 부족에 시달리게 되고, 이는 낮에 졸음을 유발하여 몸을 피곤하게 만들고 집중하기 어렵게 만듭니다. 이 모든 것이 업무 성과와 대인관계에 영향을 미칩니다.
수면 부족은 정신적, 감정적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 만성적인 수면 부족은 우울증, 불안, 기분 장애와 같은 정신 질환의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
수면 부족의 덜 알려진 부작용 중 하나는 현기증을 쉽게 유발할 수 있다는 것입니다. 수면이 부족하면 전정기관이 피곤해져 몸이 어지럽고 불안정하며 머리가 멍해지는 느낌을 받습니다. 본 기사의 다음 부분은 2월 8일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
의사: 건강에 해롭기 때문에 피해야 할 식습관
전문의 2인 후인 딴 부(호치민 시 의과대학 병원 주간 치료과, 3호 시설)는 설날에는 전통적으로 많은 가족이 더 완전하고 나은 한 해를 기원하며 많은 음식, 과일, 맥주, 와인 등을 준비한다고 말했습니다. 이 행사는 가족들이 모여 맛있는 음식을 즐기고 즐거운 분위기를 만끽할 수 있는 좋은 기회입니다.
하지만 통제되지 않은 식습관으로 인해 특정 건강 문제에 취약해질 수도 있으며, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
질병의 위험을 초래할 수 있는 몇 가지 식습관은 다음과 같습니다. 이번 설 연휴 동안 주의해야 할 건강에 해로운 것들
튀긴 음식, 기름진 음식을 많이 먹으면 소화에 부담을 줄 수 있습니다.
기름지고, 매콤하고, 신맛이 나는 음식을 너무 많이 먹는다 . 기름진 고기 요리, 기름진 음식 및 튀긴 음식은 설날 식사를 지루하게 만들고, 소화에 부담을 주며, 신체에 건강에 해로운 지방의 양을 늘리고, 혈중 콜레스테롤을 증가시켜 심혈관 문제를 일으킬 수 있습니다. 고지방, 매콤하거나 산성인 음식을 섭취하면 명절철에 위식도 역류 질환이나 위염 등의 질환이 재발할 수 있습니다.
설탕이 많이 들어간 음식, 과자, 탄산 음료, 청량 음료를 너무 많이 먹거나 마신다. 설날에는 집집마다 케이크, 잼, 사탕, 탄산 음료 등이 가득합니다. 이러한 음식에는 설탕 함량이 높습니다. 이런 음식을 너무 많이 먹으면 식사 후 혈당이 갑자기 상승해 당뇨병 위험이 커지고, 통제 불능적인 체중 증가와 비만의 주요 원인 중 하나입니다.
또한 이러한 음식은 구강 내 유해 박테리아를 더 활성화시켜 치아에 손상을 주고, 특히 어린아이의 경우 충치가 생기기 쉽습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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