비타민 C 외에 레몬에는 어떤 영양소가 들어 있나요?

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건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 요가 세션 후에는 무엇을 먹어야 할까요? 알레르기로 인한 코막힘을 빠르게 완화하는 방법 ; 에어컨 없이도 신체와 생활 공간을 시원하게 유지하는 방법...

레몬물을 마시는 것의 건강상 이점

레몬물은 만들기 쉬울 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있는 음료입니다.

레몬즙의 영양 성분은 레몬의 종류, 크기, 숙성도에 따라 달라질 수 있습니다. 평균적인 레몬의 무게는 껍질을 포함하여 약 65g이며, 이 중 약 57.8g의 수분, 18.8kcal, 1g의 단백질, 1g의 지방, 6.06g의 탄수화물, 1.82g의 섬유질을 함유하고 있습니다 .

Lợi ích sức khỏe khi uống nước chanh - Ảnh 1. — 레몬은 비타민 C가 풍부한 과일입니다.

레몬에는 비타민 C도 풍부합니다. 평균적으로 레몬 1개에는 비타민 C가 34밀리그램이나 들어 있는데, 이는 신체가 건강한 면역 체계를 유지하고, 자유 라디칼(암을 촉진할 수 있는 유해 물질)을 제거하고, 콜라겐 생성을 돕고, 음식에서 철분을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 레몬물 한 잔을 마시면 매일 필요한 비타민 C를 거의 모두 섭취할 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 레몬물을 마시면 특정 유형의 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 물에 레몬을 넣으면 더 많은 물을 마시는 데 도움이 됩니다. 충분한 물을 마시고 규칙적으로 소변을 보는 것도 신장 결석을 예방하고 치료하는 효과적인 방법입니다. 이 기사의 다음 내용은 6월 29일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

요가 후에는 무엇을 먹어야 하나요?

요가 세션 후에는 신체에 근육과 면역 체계를 강화하고 운동 중 손상된 조직을 회복하는 데 도움이 되는 영양소가 필요합니다. 적합한 음식은 일반적으로 단백질, 섬유질, 미네랄이 풍부합니다.

건강 전문가들은 요가 수업 후에는 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하라고 권고합니다. 그뿐만 아니라, 건강에 좋은 지방이 함유된 음식을 적당히 섭취하는 것도 건강에 필수적입니다.

요가 수련자가 수련 후에 먹어야 할 음식은 다음과 같습니다.

Nên ăn gì sau buổi tập yoga ? - Ảnh 1.

계란은 요가 후에 먹기 좋은 음식입니다.

계란. 계란은 근육 회복과 성장에 좋은 건강하고 구하기 쉬운 단백질 공급원입니다.

요가 런던 저널에 발표된 연구에 따르면, 운동 후 건강한 근육을 유지하려면 운동선수는 운동 후 10~20g의 단백질만 섭취하면 됩니다. 운동 후 1시간 이내에 식사하는 것이 가장 좋습니다. 독자들은 6월 29일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .