일주일에 2일 운동하면 추가적인 이점이 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

운동에 관해서는 사람들은 오랫동안 매일 하는 것이 가장 좋다고 생각해 왔습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 일주일에 이틀 운동하는 것의 이점이 강조되었습니다.

캘리포니아 대학(미국)의 과학자들은 이전에 매일 운동하면 기억력이 향상된다는 사실을 발견했습니다. 이제 주말에만 운동하는 바쁜 사람들이 매일 운동하는 사람들과 동일한 인지적 혜택을 얻는지 알아보겠습니다.

연구진은 운동 케이지나 앉아서 생활하는 케이지에 넣어둔 12주 된 쥐 48마리를 대상으로 연구를 수행했습니다.

전반적인 결과는 분산된 운동이 장기 기억을 향상시킨다는 것을 시사합니다.

훈련 계획에 따라 쥐를 세 그룹으로 나누었습니다.

이 그룹은 14일 동안 매일 꾸준히 연습했습니다.

간헐적 훈련 그룹은 일주일에 2일만 운동했습니다. 이 훈련 방법은 주말에 2일간 운동하고 주중에 5일간 휴식을 취하는 것으로 정의됩니다.

그리고 통제 그룹.

간헐적 운동은 더 오래 지속되는 인지적 이점을 제공합니다

그 결과는 놀라웠습니다. 연구자들은 지속적인 훈련 그룹과 간헐적 훈련 그룹 모두 대조군에 비해 인지 기능이 향상된 것을 관찰했습니다.

연구 사이트 PsyPost에 따르면, 간헐적 훈련을 받은 쥐는 기억력이 높은 반면, 지속적인 훈련을 받은 쥐는 인지 기능이 점진적으로 감소하는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 주말 운동 요법이 장기적인 인지적 이점을 제공하는 유전자를 활성화할 수 있다고 말합니다. 지속적으로 훈련된 쥐와 비교했을 때, 간헐적으로 훈련된 쥐는 장기 기억에 관련된 Acvr1c 및 Bdnf 유전자 수치가 지속적으로 증가했습니다. 전반적인 연구 결과에 따르면, 분산된 운동은 장기 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

이 발견은 바쁜 사람들에게 좋은 소식을 전합니다. 주말에 운동하면 매일 운동하는 것보다 인지 기능을 개선하는 데 더욱 효과적이라는 것입니다!

훈련 계획은 훈련량보다 더 중요하다

이 연구는 운동 자체보다는 뇌 기능에 도움이 되는 운동 요법의 중요성을 강조했습니다.

PsyPost에 따르면, 간헐적 훈련은 장기적인 인지적 이점이 있는 반면, 평균 일일 달리기 거리로 측정한 운동량은 뇌와 기억력에 거의 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

출처: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-phat-hien-them-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-2-ngay-cuoi-tuan-185250111162558135.htm