명상은 항우울제만큼 효과적이지만 부작용이 없기 때문에 더 안전합니다. - 일러스트: Alpine Eye Care
미국 메릴랜드주 베데스다에 있는 국립정신건강연구소가 주도한 다기관 연구에 따르면, 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)가 광장공포증, 공황장애, 전반성 불안장애, 사회불안장애와 같은 불안장애의 증상을 감소시키는 데 있어 항우울제 에스시탈로프람만큼 효과적인 것으로 나타났습니다.
이 연구는 마음챙김 명상 수행이 불안 장애 치료에 있어서 약물 치료보다 효과적이고 부작용이 적은 대안이 될 수 있음을 보여줍니다.
수백만 명의 사람들이 불안 장애를 겪고 있으며, 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 같은 약물로 치료를 받는 경우가 많습니다. SSRI는 불안 장애 증상을 퇴치하는 데 효과적일 수 있지만, 환자의 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 부작용도 있습니다.
에스시탈로프람(렉사프로 및 시프랄렉스라는 이름으로 판매됨)의 경우, 이러한 부작용으로는 메스꺼움, 두통, 구강건조증, 과도한 발한, 불면증 및 피로가 있습니다.
연구팀은 이전에 8주간 MBSR을 연습한 것이 부작용 없이 스트레스를 줄이고 감정을 조절하는 데 있어 에스시탈로프람만큼 효과적임을 입증했습니다.
JAMA Network Open 에 게재된 새로운 연구에서 연구팀은 이전 연구에서 환자가 보고한 불안, 우울증, 삶의 질에 대한 2차 결과를 제시했습니다.
이 연구에는 다양한 불안 장애 진단을 받은 276명의 성인이 포함되었습니다. 참가자들은 MBSR 프로그램이나 에스시탈로프람 치료에 무작위로 배정되었습니다.
MBSR 그룹은 매주 마음챙김 명상 수행 세션에 참석했고, 에스시탈로프람 그룹은 정기적인 임상적 추적 세션과 함께 매일 10~20mg을 투여받았습니다.
연구자들은 환자와 임상의의 관점에서 불안, 우울증, 삶의 질을 평가하기 위해 다양한 표준화된 척도를 사용해 왔습니다. 연구 결과에 따르면 두 그룹 모두 연구 기간 동안 불안 증상이 비슷하게 감소한 것으로 나타났습니다.
연구의 1차 종료점인 8주차에 전반적인 불안 감소 측면에서 MBSR과 에스시탈로프람 간에 유의미한 차이는 발견되지 않았습니다. 에스시탈로프람은 치료 중간 시점(4주차)에 가벼운 증상 감소를 보였지만, 이러한 개선 효과는 연구가 끝날 때까지 유지되지 않았습니다.
두 치료법 사이의 유일한 유의미한 차이는 부작용 발생률이었습니다. 에스시탈로프람 사용자의 약 79%가 적어도 한 가지 연구와 관련된 부작용을 보고한 반면, 마음챙김 명상 그룹에서는 불과 15%만이 보고했습니다.
위의 연구 결과는 마음챙김에 기반한 스트레스 감소가 불안 장애에 대한 더욱 신뢰성 있고 안전한 치료법이라는 것을 확인하는 데 도움이 되었으며, 임상에서 광범위하게 적용될 수 있는 가능성을 열었습니다.
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출처: https://tuoitre.vn/nghien-cuu-moi-thien-hieu-qua-an-toan-hon-thuoc-chong-tram-cam-20241013114315281.htm
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