전문가에 따르면, 1개월 동안 술을 끊으면 건강한 피부, 체중 감량, 더 나은 수면에 도움이 되며, 앞으로 건강 문제가 생길 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
 |
| 약 3주 동안 술을 끊으면 체중 감소를 볼 수 있습니다. (출처: 게티이미지) |
술을 끊은 첫 주 동안은 수면이 개선되고 아침에 더 쉽게 깨어납니다. 연구에 따르면 규칙적으로 술을 마시면 불면증 증상이 생길 수 있다고 합니다.
Drinkaware 최고경영자 캐런 타이렐은 메일에 이렇게 말했다. "어떤 사람들은 술을 마시면 더 빨리 잠들 수 있다고 하지만, 술을 마시면 REM(rapid eye movement) 수면 단계가 방해를 받아, 아무리 오랫동안 침대에 누워 있어도 다음 날 피곤함을 느끼게 됩니다."
GoodRx에 따르면, 맥주 한 잔을 마시면 REM 수면이 줄어들고 밤중에 더 자주 깨어날 수 있다고 합니다.
깨끗한 피부는 술을 끊은 후 약 2주 후에 예상되는 또 다른 신호입니다.
Medical News Today 에 따르면, 알코올은 이뇨 작용이 있어 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. 장기적으로 볼 때, 알코올은 면역 체계를 약화시켜 감염과 피부암의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.
3주차가 되면, 술을 마셨던 사람들은 체중 감소를 볼 수 있습니다.
타이렐은 "과체중인데 규칙적으로 술을 마신다면, 습관을 끊으면 눈에 띄게 체중이 감소하는 것을 보실 수 있을 겁니다."라고 말합니다.
맥주 한 잔에는 총 154칼로리가 들어 있고, 150ml 와인 한 잔에는 약 123칼로리가 들어 있습니다. 반면, 보드카, 테킬라, 진, 럼 등의 주류 1잔(약 30ml)에는 보통 100칼로리 미만이 들어 있습니다. 주말에 칵테일을 몇 잔 마시면 섭취하는 칼로리 양도 급격히 늘어납니다.
Healthline 에 따르면, 4주 이상 금주하면 간 회복에 도움이 될 뿐만 아니라, 심장병과 암의 위험도 낮아질 수 있습니다.
타이렐은 간 손상에 대해 "술을 끊거나 간을 가끔 쉬게 하면 간이 회복할 기회를 얻을 수 있지만, 술을 덜 마실수록 간이 손상될 가능성이 줄어든다"고 말합니다.
최근 연구에 따르면, 술을 마시는 사람의 경우 소량의 알코올 섭취만으로도 60가지 이상의 질병 위험이 높아질 수 있는 것으로 나타났습니다. 작년에 과학자들은 소비하기에 "안전한" 알코올 양은 단지 2큰술(15ml)이라고 밝혔습니다.
[광고2]
원천
댓글 (0)