폐는 공기 중의 산소를 흡수하여 혈액으로 보내는 기능을 합니다. 폐는 항상 공기에 노출되어 있으므로 오염, 기상 변화, 꽃가루, 먼지, 화학물질 또는 곰팡이에도 취약합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 물질은 폐를 감염에 취약하게 만듭니다.
과일과 채소에 함유된 항산화 성분은 폐 기능을 개선하고 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 항산화제는 항염 효과가 있습니다. 항산화제는 자유 라디칼을 중화하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 폐 기능을 개선하고 암을 예방하려면 사람들은 다음과 같은 항산화제를 우선적으로 섭취해야 합니다.
비타민 C
비타민 C는 아스코르브산이라고도 불리며, 신체에서 가장 중요한 항산화제 중 하나입니다. 비타민 C는 구아바, 오렌지, 귤, 레몬, 자몽에 풍부합니다.
연구에 따르면 비타민 C는 세포 대사 후 생성되는 부산물인 활성 산소종(ROS)을 제거하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. ROS는 호흡 기관의 내벽 세포를 손상시킬 수 있습니다. 따라서 호흡기가 약한 사람들은 폐 기능을 향상시키기 위해 비타민 C가 풍부한 식단을 채택해야 합니다.
비타민E
알파 토코페롤이라고도 알려진 비타민 E는 항산화제 역할을 합니다. 이 비타민은 지질 과산화를 억제하여, 자유 라디칼에 의한 세포막 손상을 보호합니다.
비타민 E는 세포 수준에서 염증을 예방하는 능력 덕분에 호흡기 건강과 호흡기 질환 예방에 필수적입니다. 비타민 E가 풍부한 일반적인 음식으로는 견과류, 씨앗, 아보카도, 시금치 등이 있습니다.
카로티노이드
카로티노이드는 식물에서 발견되는 천연 색소 그룹으로, 식물에 노란색, 주황색, 빨간색이라는 특징적인 색상을 줍니다. 건강에 도움이 되는 가장 중요한 카로티노이드는 베타카로틴, 제아잔틴, 루테인입니다.
카로티노이드는 비타민 A의 전구체이기도 하며, 망고, 파파야, 호박, 당근에서 발견됩니다. 그들은 호흡 기관을 덮고 있는 상피 세포가 제대로 기능하도록 돕습니다. Healthline 에 따르면, 그 결과 카로티노이드는 많은 호흡기 질환을 조절하는 데 도움이 되며 심지어 담배 연기에서 생성되는 독성 화학 물질로부터 폐를 보호할 수도 있는 것으로 나타났습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm
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