땅콩, 달콤한 옥수수, 고구마로 만든 간식은 체중 감량과 건강 유지에 이상적입니다.

적절한 저칼로리 간식을 선택하면 신체가 제때 에너지를 보충하고, 체중 감량을 돕고, 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. [광고_1]

구운 것, 삶은 것, 찐 것 등 고구마는 체중 감량과 건강 유지를 원하는 사람들에게 이상적인 간식입니다. (출처: Medlatec)

간식 섭취는 체중 증가의 가장 큰 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 정크푸드를 완전히 끊어야 한다는 뜻은 아닙니다.

기름진 음식, 과자, 포장식품을 먹는 대신 칼로리가 너무 높지 않으면서도 신체에 에너지를 보충해 주고 체중 감량과 건강 유지에 도움이 되는 건강한 음식을 선택하세요.

시시한 것

땅콩에는 단백질과 섬유질이 풍부하게 들어 있어 배고픔을 줄이고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.

땅콩을 통째로 먹든 땅콩버터를 먹든, 이 칼로리와 단백질이 풍부한 견과류는 체중을 유지하거나 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

땅콩을 먹으면 식욕을 감소시키고 포만감을 증가시키는 호르몬인 펩타이드 YY가 증가하여 칼로리 섭취가 줄어듭니다.

땅콩버터의 경우 셀러리, 당근 등 야채와 함께 먹으면 좋습니다.

달콤한 옥수수

옥수수 한 개에는 약 100칼로리가 들어 있으며, 섬유질은 3g 함유되어 있어 배부르기를 오래 느끼게 하고, 식욕을 효과적으로 억제합니다. 연구에 따르면 옥수수를 규칙적으로 섭취하면 2형 당뇨병, 심장병, 비만 등 만성 건강 문제의 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

고구마

구운 것, 삶은 것, 찐 고구마... 모두 섬유질이 풍부해 배부르기를 오래 느낄 수 있게 해주므로 이상적인 간식이 될 수 있습니다. 이 괴경의 소화 효소를 파괴할 수 있으므로 기름과 향신료를 많이 넣어 튀기거나 볶는 것은 피하세요.

고구마의 단백질은 기름과 지방과 결합하면 소화불량 물질을 생성하여 복부 팽창을 일으키고 신체에 많은 칼로리를 추가합니다.

원천: https://baoquocte.vn/mon-an-vat-tu-hat-lac-ngo-ngot-khoai-lang-ly-tuong-cho-qua-trinh-giam-can-giu-dang-252296.html