모유수유 중인 엄마는 반충과 절인 양파를 먹어야 할까요?

모유수유 중인데, 설날에 반충, 기오차, 반잼, 넴추아, 절인 양파, 피클 등 절인 음식을 먹어도 됩니까? (하안, 호치민시)

회신하다:

설날은 온 가족이 함께 모이는 중요한 명절로, 다양한 전통 음식을 선보입니다. 이 기간 동안 적절하게 식사하면 모유 수유를 하는 엄마의 건강과 모유의 질을 보장하는 데 도움이 됩니다.

반충과 반텟은 찹쌀, 녹두, 살코기, 지방을 주재료로 하며, 에너지가 높은 편이라 체중 증가와 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 적당히 먹고, 비타민과 미네랄을 보충하기 위해 녹색 야채를 많이 섭취해야 합니다.

모유수유를 하는 엄마는 위생을 위해 반청, 절인 야채, 햄을 적당히 먹어야 합니다. 사진: 부이 투이

모유수유 중인 엄마라도 절인 양파, 피클, 햄, 넴추아 등의 음식을 적당히 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 평판이 좋은 제조업체에서 위생과 안전을 보장하는 식품 공급원을 선택하는 것입니다. 케이크, 잼, 수박씨앗에는 설탕과 지방이 많이 들어 있는 경우가 많으므로 체중을 유지하려면 섭취를 제한하세요.

대부분의 설날 음식은 전분과 지방 함량이 높으므로 영양 균형을 위해 녹색 야채와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다. 충분한 양의 모유를 섭취하는 것은 중요한 조건이므로, 충분한 양의 물을 자주 마시는 것을 잊지 마세요.

소화 장애의 위험을 피하기 위해 안전한 음식을 선택하세요. 소화 장애는 산모를 피곤하게 하고, 탈수 증상을 유발하며, 모유 공급이 쉽게 감소할 수 있습니다. 소화기 질환을 앓고 있는 어머니도 모유 수유를 할 수 있습니다. 왜냐하면 이 질병은 우유를 통해서가 아니라 손 접촉(위생이 좋지 않음)을 통해 전염되기 때문입니다.

설날에는 운동량을 늘려 저항력을 높이고 체중 증가를 예방하세요.

Le Ngoc Anh Thy 박사
국제수유컨설턴트 IBCLC

소스 링크: https://vnexpress.net/me-cho-con-bu-co-nen-an-banh-chung-dua-kieu-4710560.html