모유수유 중인 엄마는 반청과 절인 양파를 먹어야 할까요?

모유수유 중인데, 설날에 반총, 지오차, 반잼, 넴추아, 절인 양파, 피클 등 절인 음식을 먹어도 됩니까? (하안, 호치민시)

회신하다:

설날은 온 가족이 함께 모이는 중요한 명절로, 다양한 전통 음식을 선보입니다. 이 기간 동안 올바르게 식사하면 모유수유를 하는 엄마의 건강과 모유의 질을 보장하는 데 도움이 됩니다.

반청과 반텟은 찹쌀, 녹두, 살코기, 지방을 주재료로 하며 에너지 함량이 높은 편이라 체중 증가와 소화불량을 유발할 수 있습니다. 적당히 식사하고, 비타민과 미네랄을 보충하기 위해 녹색 야채를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

모유수유를 하는 엄마는 위생을 유지하기 위해 반청, 절인 야채, 햄을 적당히 먹어야 합니다. 사진: 부이 투이

모유수유 중인 엄마는 절인 양파, 피클, 햄, 넴 추아와 같은 요리를 적당히 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 평판 좋은 제조업체에서 위생과 안전을 보장하는 식품 공급원을 선택하는 것입니다. 케이크, 잼, 수박씨앗에는 설탕과 지방이 많이 들어 있는 경우가 많으므로 체중을 유지하려면 섭취를 제한하세요.

대부분의 설날 음식은 전분과 지방 함량이 높으므로 영양 균형을 맞추기 위해 녹색 채소와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다. 충분한 우유를 섭취하려면 충분한 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.

소화 장애의 위험을 피하기 위해 안전한 음식을 선택하세요. 소화 장애는 산모를 피곤하게 만들고, 탈수 증상을 일으키며, 모유 공급이 쉽게 줄어들 수 있습니다. 소화기 질환을 앓고 있는 어머니도 모유 수유를 할 수 있다. 왜냐하면 이 질병은 우유를 통해서는 전염되지 않고 손 접촉(위생 상태가 좋지 않음)을 통해 전염되기 때문이다.

설날에는 저항력을 높이기 위해 운동량을 늘리고 체중 증가를 예방하세요.

박사 Le Ngoc Anh Thy
IBCLC 국제 수유 컨설턴트

소스 링크: https://vnexpress.net/me-cho-con-bu-co-nen-an-banh-chung-dua-kieu-4710560.html