매일의 식단에 오이를 추가해야 하는 이유

NDTV에 따르면 오이에는 다양한 비타민과 항산화제가 들어 있어 혈압을 낮추고, 피부를 아름답게 하고, 암과 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

오이의 이점을 몇 가지 알려드리겠습니다.

혈압을 낮추고 심장병을 예방합니다

오이에는 섬유질, 마그네슘, 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 영양소는 혈압을 낮추어 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

오이는 종종 생으로 먹거나 절여서 먹는다.

혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

많은 실험 결과, 오이는 혈당 수치를 낮추고 당뇨병과 관련된 문제를 예방하는 데 도움이 된다는 사실이 드러났습니다.

동물을 대상으로 한 연구에 따르면 오이는 혈당 수치를 효과적으로 낮추고 조절하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

암을 예방하다

오이에는 암과 싸우는 데 도움이 되는 플라보노이드가 풍부합니다. Medical News Today 에 따르면, 2012년 암 연구 저널 에 발표된 연구에 따르면 오이에서 발견되는 플라보노이드 피세틴은 전립선암의 진행을 늦출 수 있는 것으로 나타났습니다.

소화 개선

오이는 위를 식히는 데 도움이 됩니다. 오이에 함유된 수용성 섬유질은 소화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 게다가 오이에는 수분 함량이 높아 변비를 예방하고, 대변을 부드럽게 하며, 규칙적인 배변을 유지하는 데 도움이 됩니다.

피부를 밝게 도와줍니다

오이는 피부를 아름답게 하는 좋은 방법입니다. 피부에 미치는 효과는 놀랍습니다. 국소 오이 주스는 피부를 부드럽게 하고 밝게 하며 자연스럽게 밝게 합니다.

오이 주스는 피부를 부드럽게 하고 자연스럽게 피부를 밝게 해줍니다.

항산화제가 풍부하다

산화적 손상은 암, 당뇨병, 심장병을 포함한 온갖 질병으로 이어질 수 있습니다. 항산화제는 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방하고 지연시키는 데 도움이 됩니다.

근육 회복에 도움이 됩니다

칼륨은 근육에 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 하며, 근육 회복에도 도움이 될 수 있습니다. 오이에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어, 오이물은 활동적인 사람이나 근육통이 있는 사람에게 좋은 선택입니다.

뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다

오이에는 건강한 뼈와 조직에 필수적인 비타민 K가 풍부합니다. Medical News Today에 따르면, 뼈의 강도를 높이고, 골절을 줄이며, 골다공증이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/ly-do-de-ban-them-dua-chuot-vao-che-do-an-hang-ngay-185231117172423827.htm