신장은 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 따라서 신장에 문제가 생기면 몸은 건강할 수 없습니다. 좋은 소식은 최근 연구에 따르면 양배추는 실제로 신장에 많은 이점이 있다는 것입니다.
양배추 한 컵에는 섬유질이 약 2g, 칼슘이 35mg 들어 있습니다.
우리 몸에는 두 개의 신장이 있는데, 그 주요 기능은 혈액을 걸러내고, 체내 노폐물을 제거하고, 체액 균형을 유지하는 것입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 가장 흔한 신장 문제 중 하나가 만성 신장 질환입니다.
양배추를 먹으면 신장 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.
신장 질환이 있는 사람은 소금 섭취를 제한하고, 바나나 등 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하고, 술은 피해야 합니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 신장에 좋은 음식으로는 베리류, 붉은 포도, 올리브 오일, 연어, 고등어, 청어와 같은 지방이 많은 생선 등이 있습니다.
양배추는 신장 건강에도 매우 좋은 음식입니다. 잘게 썬 양배추 한 컵에는 약 80g의 수분, 2g 이상의 섬유질, 35mg의 칼슘, 그리고 다양한 영양소가 들어 있습니다. 게다가 양배추는 칼륨과 식물성 단백질 함량이 낮습니다. 칼륨과 단백질은 신장 질환이 있는 사람이 피해야 하는 영양소입니다. 이 영양소는 신장이 혈액에서 과도한 물질을 걸러내기 위해 더 열심히 일하게 만들기 때문입니다.
양배추는 염증을 줄이고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.
양배추는 삶거나 생으로 먹어도 비타민 C, 엽산, 비타민 B6, 섬유질, 항산화 성분이 풍부해 신장 독성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 바이오마커 저널에 발표된 연구에 따르면, 28일 동안 양배추 주스를 마신 쥐들은 신장 기능 장애 위험이 낮아진 것으로 나타났습니다. 이는 양배추에 들어있는 신장에 좋은 영양소, 특히 항산화제 덕분입니다.
양배추는 신장을 보호하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다른 많은 건강상의 이점도 제공합니다. 연구에 따르면 양배추를 규칙적으로 먹으면 염증을 줄이고, 소화를 개선하고, 면역력을 강화하며, 뼈를 강화하는 데 도움이 된다고 합니다.
특히 양배추에는 안토시아닌 성분이 들어 있는데, 이 성분은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 혈압을 조절하면 앞으로 심장마비나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
그러나 양배추를 너무 많이 먹으면 복부 팽창과 복부 가스가 생길 수 있습니다. 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 사람들은 양배추의 부작용에 대해 알아야 합니다. 양배추에 들어 있는 특정 영양소는 혈액 응고 방지 약물의 효과에 영향을 미칠 수도 있습니다. 따라서 Medical News Today 에 따르면, 이 식물의 영양적 이점을 최대한 얻으려면 양배추를 적당히 먹는 것이 가장 좋습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-bap-cai-voi-than-18524112614464076.htm
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