겨울야채, 혈액 속 지방 청소, 혈당 낮추고 당뇨환자는 꼭 먹어야 수명연장

GĐXH - 상추는 칼로리가 낮고 혈당지수(GI)도 낮아 당뇨병 환자에게 적합합니다.

당뇨병 환자는 상추와 샐러드를 먹어야 합니다.

상추와 양상추는 우리나라에서 인기 있는 야채입니다. 이것은 먹기 쉬운 "지루함 방지" 야채입니다. 그래서 사람들은 종종 튀김과 구운 음식 메뉴에 이 야채를 포함시킵니다. 또한 상추는 샐러드나 혼합 음식을 만드는 데 매일 사용됩니다. 야채는 맛있을 뿐만 아니라, 신체에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있습니다.

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영양연구소가 조사한 베트남 식품 성분표에 따르면, 상추 100g에는 수분 95%, 열량 17Kcal, 칼슘 77mg, 철분 18mg, 인 34mg, 비타민 C 15mg이 함유되어 있습니다. 상추에는 베타카로틴, 철분, 칼슘, 아연, 구리, 칼륨 등 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있습니다.

상추는 칼로리가 낮고 혈당 지수(GI)도 낮아 당뇨병 환자 에게 적합합니다. 당뇨병 환자는 혈당을 낮추고 혈당 상승을 늦추기 위해 상추를 먹습니다. 이 야채는 혈중 지방 수치가 높은 사람들에게 슈퍼푸드로 분류되어 콜레스테롤을 효과적으로 낮추고, 심혈관 기능을 향상시키고, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

4가지 종류의 사람들은 생상추를 먹으면 안 됩니다

항응고제를 복용하는 사람들

비타민 K 함량이 높은 항응고제를 복용하는 사람의 경우, 상추와 같은 생야채를 많이 섭취하면 약물의 효과에 영향을 미칠 수 있으며, 더 위험한 것은 혈전증(혈전)과 관련 합병증으로 이어질 수 있습니다.

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임산부

생상추에는 파괴되지 않은 많은 양의 유해 박테리아와 기생충이 항상 포함되어 있는데, 이는 임산부와 태아에게 매우 위험한 위험입니다.

복통이 있는 사람들

복통이 있는 사람은 허브, 생야채, 소스, 섬유질이 많은 과일과 채소, 신맛과 매운 음식 등 위 점막을 자극하는 음식과 음료를 먹어서는 안 되며, 피클, 절인 가지, 소시지, 햄, 질긴 고기, 힘줄, 연골을 많이 먹어서는 안 됩니다.

대장염이 있는 사람들

대장염을 앓고 있는 환자는 상추를 먹어서는 안 됩니다. 상추에는 셀룰로오스와 같은 불용성 섬유질이 들어 있는데, 이를 먹으면 장벽이 쉽게 '마찰'될 수 있습니다.

상추는 얼마나 먹으면 충분할까?

상추와 샐러드 채소에는 건강에 많은 이점이 있습니다. 하지만 다양한 음식을 섭취하기 위해서는 다른 야채와 과일과 함께 적당한 양(한 번에 약 100g)만 섭취해야 합니다.

주의하세요, 비수기 상추는 재배자가 생장 촉진제를 뿌리기에 취약합니다. 야채를 구매할 때는 원산지를 알아야 하며, 기생충 감염을 피하기 위해 깨끗한 땅에서 난 야채를 선택해야 합니다. 야채에 묻은 흙, 모래, 벌레 알, 흡충 등을 제거하기 위해 흐르는 물에 야채를 씻으세요.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-rau-mua-dong-giup-ha-duong-huet-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-de-keo-dai-tuoi-tho-172241228164638824.htm