이 익숙하고 저렴한 과일은 체중 감량과 갈증 해소에 도움이 되지만, 이런 식으로 먹으면 치아에 손상을 줄 수 있습니다.

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단순한 음료 이상

레몬은 건강과 미용에 많은 이점이 있으며, 독특한 풍미가 있어 요리 에 흔히 사용됩니다. 따라서 레몬은 항산화제와 비타민 C가 풍부한 과일이며, 칼슘, 철분, 칼륨, 섬유질도 제공합니다.

Loại quả quen thuộc giá rẻ giúp giảm cân, giải khát, dùng cách này cực hại răng - Ảnh 1. — 더운 여름에는 레몬을 많이 사용하여 갈증을 해소합니다.

베트남 전통의학 연구개발 연구소 소장인 풍 투안 지앙 박사는 레몬은 친숙한 과일이지만 레몬에 해독 효과가 있다는 사실은 아는 사람이 많지 않으며, 레몬즙은 체내 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 말했습니다.

매일 레몬을 사용하면 피부 관리에 도움이 되고(조기 노화 방지에 도움이 됨) 질병에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

레몬과 같은 감귤류 과일에는 플라보노이드, 플라본, 트리테르페노이드, 리모노이드를 비롯한 많은 양의 항산화제와 유익한 테르펜이 들어 있어 세포를 손상시키고 질병을 유발할 수 있는 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

오늘날 산화 스트레스의 비율은 매우 높은데, 이는 현대 산업화된 생활 방식의 직접적인 결과이므로, 식단에 항산화 식품을 추가하는 것이 매우 중요합니다."라고 의사인 풍 투안 지앙이 강조했습니다.

면역력과 피부 건강을 증진하세요

레몬에는 비타민 C가 풍부하여, 단 하나의 레몬에 권장 일일 섭취량의 1/3이 들어 있습니다. 우리는 모두 비타민 C가 면역 체계의 기능에 중요하다는 것을 알고 있습니다.

비타민 C는 병원균에 대한 보호에 도움이 되고 산화제 제거를 촉진합니다. 박테리아를 죽이고 감염과 싸우며, 호흡기 질환을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

Loại quả quen thuộc giá rẻ giúp giảm cân, giải khát, dùng cách này cực hại răng - Ảnh 2. — 레몬, 오렌지, 자몽 등 감귤류 과일 주스는 노화 방지 효과가 있습니다.

레몬은 상쾌한 음료이며, 신체에 수분을 공급합니다. 레몬물을 마시면 신체가 수분을 유지하고 해독하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 물 소비는 인간의 활동과 성과에 중요한 역할을 하며, 적절한 에너지 공급에도 도움이 된다고 합니다.

Food Chemistry 저널에 발표된 연구에 따르면, 레몬, 오렌지, 자몽 등의 감귤류 주스는 항산화 성분을 함유하고 있어 산화 스트레스로 인한 조기 노화를 예방하는 효과가 있어 노화 방지 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

Phung Tuan Giang 의사는 "식단에 레몬을 추가하면 주름 형성과 자외선 노출의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말했습니다.

의사 투안 지앙(Tuan Giang)에 따르면, 위의 효과 외에도 많은 양의 물을 마시거나 물이 함유된 음식을 섭취하여 신체에 충분한 물을 공급하면 소화 과정을 돕는다는 연구 결과가 있습니다.

레몬물은 물의 맛을 향상시켜 수분 공급을 촉진하고 소화관의 해독에 도움이 될 수 있습니다.

"소화가 느리거나 변비가 있는 분들은 매일 꿀레몬물 한 잔을 마시면 좋습니다."라고 풍 투안 지앙 박사는 지시했습니다.

그뿐만 아니라 레몬즙은 매우 효과적인 체중 감량 음료이기도 합니다. 우리가 청량음료, 달콤한 과일 주스 및 기타 설탕이 많은 음료를 섭취하지 않는다면, 레몬수 대신에 우리는 매일 섭취하는 칼로리 양을 크게 줄일 수 있습니다.

Loại quả quen thuộc giá rẻ giúp giảm cân, giải khát, dùng cách này cực hại răng - Ảnh 3. — 식단에 레몬을 추가하면 주름 형성을 줄이고 자외선 노출로 인한 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

동물 연구에 따르면 레몬에는 쥐의 체중과 음식 소비를 줄이는 성분이 들어 있는 것으로 나타났습니다.

마지막으로, Phung Tuan Giang 박사에 따르면 레몬은 심혈관 건강에 도움이 된다고 합니다. 따라서 레몬에는 심장 건강에 도움이 되는 마그네슘, 칼륨, 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

동물 연구에 따르면 레몬즙과 레몬 껍질의 항산화 활동이 토끼의 죽상경화증 발병을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

2016년에 실시한 임상 연구에 따르면, 콜레스테롤 수치가 높은 30~60세 성인의 경우 마늘과 레몬즙을 섭취하면 콜레스테롤 수치와 혈압 수치가 개선되는 것으로 나타났습니다.

레몬에는 부작용이 있나요?

레몬물을 마시면 수분, 항산화제, 비타민 C 섭취를 쉽게 보충할 수 있습니다. 레몬물은 심장, 피부, 소화 건강을 유지하는 데 도움이 되며, 체중 감량, 산화 스트레스 해소, 면역력 강화에도 도움이 될 수 있습니다.

집에서는 물 한 잔에 레몬즙을 짜서 넣고, 레몬 조각과 신선한 민트 잎을 넣기만 하면 됩니다. 레몬즙의 풍미를 강화하기 위해 약간의 꿀을 첨가할 수도 있습니다. 아니면 샐러드 드레싱, 디핑 소스, 그리고 많은 디저트 레시피에 레몬을 사용할 수도 있습니다.

레몬에 부작용이 있는지에 대한 질문에, Phung Tuan Giang 박사는 레몬은 안전하며 인간에게 가장 적은 위험을 초래한다고 말했습니다. 소수의 사람들은 레몬이나 감귤류 과일에 알레르기가 있는데, 이로 인해 발진, 부기, 피부 발적, 천식 및 기타 음식 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.