복부 팽창과 복부 가스를 줄이려면 바나나를 먹거나, 오렌지 주스, 레몬 주스, 코코넛 워터를 마시고, 운동을 병행하고, 음주를 제한하세요.
베트남 과학기술 아카데미, 하노이 동양의학협회의 전통 의학 의사인 부이 닥 상(Bui Dac Sang)은 사람들이 설날에 기름진 음식을 자주 먹고, 불규칙한 시간에 식사를 하기 때문에 복부 팽창과 소화 불량이 생긴다고 말했습니다. 의사들은 이런 상태를 개선하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취하도록 권장합니다.
레모네이드
레몬에는 비타민 C와 항산화제가 풍부합니다. 60g의 과일에는 약 30mg의 비타민 C가 들어 있는데, 이는 성인의 권장 일일 비타민 C 섭취량의 30%에 해당합니다. 레몬에는 마그네슘, 철분, 칼륨, 비타민 A 등 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 다른 미량 영양소도 들어 있습니다. 이 과일에 함유된 비타민과 미네랄은 간이 담즙을 생성하는 데 도움이 되며, 이는 소화를 돕습니다.
레몬즙은 간 해독제 역할도 하여 간을 정화하고 숙취를 해소해줍니다. 레몬 외에도 일부 감귤류 과일에는 신체가 알코올을 더 빨리 해독하는 데 도움이 되는 효능이 있습니다. 하지만 레몬은 신맛이 나고 산성입니다. 위와 장에 문제가 있는 사람은 음주를 제한해야 합니다.
코코넛워터
코코넛워터는 시원하고 상쾌하며 탈수 증상을 예방해줍니다. 코코넛워터는 갈증을 해소하고 신체를 효과적으로 정화하는 데 도움이 됩니다. 코코넛워터는 영양소와 비타민을 공급할 뿐만 아니라 섬유질 함량이 높아 소화에도 도움이 됩니다. 코코넛워터는 지방이 없고 칼로리가 매우 낮습니다.
사탕수수
동양의학에서 사탕수수는 본래 시원한 성질을 가지고 있으며, 천연의 달콤한 맛은 몸을 시원하게 하고 정화하며, 흡수가 빠르고 해독하는 효과가 있습니다. 또한, 맥주와 알코올을 많이 섭취하면 사탕수수에서 얻은 설탕과 물이 신체에 공급됩니다. 술을 마실 때는 갓 짜낸 사탕수수를 사용해야 하며 정제된 사탕수수로 만든 설탕은 사용하면 안 됩니다.
바나나
바나나는 칼륨이 풍부하게 함유된 과일로, 나트륨과 물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 바나나에는 저항성 전분이 풍부하게 들어 있어 변비와 복부 팽창을 개선하는 데 도움이 됩니다.
파파야
파파야에는 파파인이라는 효소가 들어 있는데, 이 효소는 단백질을 대사하는 데 도움이 되어 위장의 과도한 가스를 방출하고, 식사 후 기분 좋은 느낌을 줍니다. 파파야는 변비를 완화하고 배변을 원활하게 해줍니다. 익은 파파야를 먹어야 하며, 공복에는 먹지 마세요.
파인애플
파인애플은 섬유질이 풍부하고, 장 수축을 자극하고, 대변을 부드럽게 하고, 노폐물 배출을 촉진하고, 복부 팽창과 소화 불량을 개선합니다.
하루에 1.5~2L의 물을 보충하세요. 에어로빅, 댄스, 복싱, 조깅, 사이클링 등 과도한 에너지를 소모하는 운동이나 요가, 명상 등 휴식을 취하는 스포츠를 추천합니다. 잠자리에 들기 전에 발을 담그거나 증기욕을 해서 숙면을 취하고 독소를 제거하세요. 알코올, 각성제, 기름진 음식을 제한하세요.
투이 안
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