양배추는 암과 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다

'양배추에는 혈압을 조절하고 암과 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화제가 많이 들어 있습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다. 의사들이 심장병과 당뇨병이 있는 사람들을 위해 안전하게 커피를 마시는 방법을 보여줍니다. 폐를 건강하게 유지하고 암을 예방하려면 어떤 항산화제를 섭취해야 할까요? ; 하버드 대학 연구에서 당뇨병 위험을 낮추는 '사탕'이 발견되었습니다.

보크초이의 혈압강하와 암예방 동시효과

배추는 우리에게 친숙한 야채지만, 그 뛰어난 영양적 효능을 아는 사람은 많지 않습니다. 배추에는 혈압을 조절하고 암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하게 들어 있습니다.

배추는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 건강한 식단에 좋은 첨가물입니다. 100g의 배추에는 물 95g 이상, 단백질 1.5g, 섬유질 1g, 설탕 1.2g이 들어 있으며, 비타민 A, C, K, B6와 칼슘, 칼륨, 인, 철분, 마그네슘 등의 미네랄도 들어 있습니다.

배추에는 혈압을 낮추고 동시에 암을 예방하는 영양소가 들어 있습니다.

배추에는 글루코시놀레이트라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 특정 암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 배추의 셀레늄 함량은 항암 효과도 있습니다.

배추를 먹는 것의 또 다른 중요한 건강상의 이점은 혈압을 조절하는 것입니다. 이러한 효능은 배추에 함유된 섬유질과 비타민 K 함량 덕분입니다. 혈압을 더 잘 조절하면 심혈관 질환의 위험도 낮아집니다. JRSM 심혈관 질환 저널에 발표된 연구에 따르면, 배추를 포함한 녹색잎채소를 규칙적으로 섭취하면 심장병 위험이 약 16% 감소하는 것으로 나타났습니다.

그뿐만 아니라, 배추에 함유된 글루코시놀레이트 성분은 암과 싸울 뿐만 아니라 혈압을 조절하는 데에도 도움이 됩니다. 이 기사의 다음 부분은 12월 13일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

폐를 건강하게 유지하고 암을 예방하려면 어떤 항산화제를 섭취해야 할까요?

폐는 대기 오염, 날씨 변화, 알레르기 유발 물질 노출 등 여러 가지 요인으로 인해 손상될 수 있습니다. 일부 항산화제는 폐 기능을 개선할 뿐만 아니라 암을 예방하기도 합니다.

폐는 공기 중의 산소를 흡수하여 혈액으로 보내는 기능을 합니다. 폐는 항상 공기에 노출되어 있기 때문에 오염, 날씨 변화, 꽃가루, 먼지, 화학 물질 또는 곰팡이에도 취약합니다. 이러한 물질은 폐를 감염에 취약하게 만듭니다.

과일과 채소에 함유된 항산화제는 폐 기능을 개선하고 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

항산화제는 항염 효과가 있습니다. 항산화제는 자유 라디칼을 중화하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 폐 기능을 개선하고 암을 예방하려면 사람들은 다음과 같은 항산화제를 우선적으로 섭취해야 합니다.

비타민 C. 비타민 C는 아스코르브산이라고도 불리며, 신체에서 가장 중요한 항산화제 중 하나입니다. 비타민 C는 구아바, 오렌지, 귤, 레몬, 자몽에 풍부합니다.

연구에 따르면 비타민 C는 세포 대사 후 생성되는 부산물인 활성 산소종(ROS)을 제거하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. ROS는 호흡기를 덮는 세포를 손상시킬 수 있습니다. 따라서 호흡기가 약한 사람들은 폐 기능을 개선하기 위해 비타민 C가 풍부한 식단을 채택해야 합니다.

비타민 E. 비타민 E는 알파 토코페롤이라고도 불리며 항산화제 역할을 합니다. 이 비타민은 지질 과산화를 억제하여 자유 라디칼로 인한 세포막 손상을 보호합니다.

비타민 E는 세포 수준에서 염증을 예방하는 능력 덕분에 호흡기 건강과 호흡기 질환 예방에 필수적입니다. 비타민 E가 풍부한 일반적인 음식으로는 견과류, 씨앗류, 아보카도, 시금치 등이 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 12월 13 일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

하버드대 연구, 당뇨병 위험 줄이는 '사탕' 발견

최근 의학 저널 BMJ에 발표된 연구에 따르면, 미국 하버드대 TH 찬 공중보건대학원의 과학자들은 인기 있는 '사탕'이 당뇨병 위험을 최대 21%까지 낮출 수 있다는 사실을 발견했습니다.

미국 국립보건원의 자금 지원을 받은 한 연구에서 하버드 TH 찬 공중보건대학원(미국)의 과학자들은 연구 시작 시 당뇨병이 없었던 192,028명의 참가자를 포함하여 3개의 대규모 연구에서 얻은 데이터를 사용하여 25년 동안 추적 조사하여 2형 당뇨병과 총 초콜릿 소비 간의 연관성을 조사했습니다 .

연구원들은 2형 당뇨병과 총 초콜릿 소비량 간의 연관성을 조사했습니다.

참가자들은 초콜릿 소비를 포함한 식습관, 당뇨병 상태, 체중에 대해 보고했습니다.

연구 기간이 끝날 무렵, 18,862명이 당뇨병을 앓고 있었습니다. 초콜릿 섭취에 따른 당뇨병 위험 분석에 참여한 111,654명 중 4,771명이 당뇨병을 앓았습니다.

연구 결과에 따르면, 일주일에 최소 5일 동안 하루에 초콜릿 2조각(23.8g에 해당)을 섭취하면 당뇨병 위험이 10% 감소하는 것으로 나타났습니다. 특히 다크 초콜릿은 최대 21%까지 감소하는 효과가 가장 큰 것으로 나타났습니다 .

연구자들은 또한 일주일에 한 번만 다크 초콜릿을 먹어도 당뇨병 위험이 3% 감소한다는 사실을 발견했습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cai-co-the-giup-ngua-ung-thu-benh-tim-185241212235842816.htm