요로 문제는 불편할 수도 있고, 심지어 고통스러울 수도 있습니다. 이런 상태는 특히 여름철에 발생할 가능성이 높습니다. 일반적인 요로 질환으로는 요로 감염이 있습니다. 영국 건강 사이트 Medical News Today 에 따르면, 신장 결석과 방광염이 가장 흔한 원인입니다.
여름철 요로감염을 예방하려면 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
요로감염은 가장 흔한 요로감염으로, 박테리아가 요로에 침입하여 염증을 일으킬 때 발생합니다. 신장 결석은 칼슘과 요산과 같은 미네랄이 소변에 농축될 때 발생합니다.
그 동안에, 방광염은 방광에서 유해한 박테리아가 자라 감염을 일으키는 질환입니다.
요로 문제를 예방하려면 다음과 같은 방법을 적용해야 합니다.
충분한 물을 마시세요
더운 날씨에는 충분한 물을 마시는 것이 필수입니다. 충분한 물을 마시지 않으면 탈수 현상이 발생하여 소변이 더욱 농축되고 요로 감염과 신장 결석의 위험이 커집니다.
이런 상태를 예방하려면 사람들은 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다. 신체 상태, 건강 문제, 신체 활동 정도에 따라 더 많은 물을 마셔야 할 수도 있습니다.
카페인과 알코올을 피하세요
커피, 차, 알코올과 같은 음료에는 이뇨 작용이 있어, 신체에서 수분 배출이 늘어나 탈수 증상이 나타나기 쉽습니다. 따라서 건강 전문가들은 이러한 음료의 섭취를 제한할 것을 권고합니다. 술을 마신 후에는 수분 보충도 적절히 해야 합니다.
좋은 위생 습관을 가지세요
좋은 위생 관리도 여름철 요로 문제를 예방하는 데 중요한 단계입니다. 예를 들어, 바다나 수영장에서 수영한 후에는 소금, 모래, 염소로 인한 요로 자극을 피하기 위해 깨끗한 물로 샤워해야 합니다.
생식기 부위에 화학 제품을 사용하지 마세요. 화학 제품은 박테리아의 자연스러운 균형을 깨뜨리고 요로 감염 위험을 높일 수 있습니다.
요로감염의 경우, 약을 복용하는 것 외에도 집에서 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 가장 효과적인 방법 중 하나는 비타민 C 섭취를 늘리는 것입니다. Medical News Today 에 따르면 비타민 C는 소변을 더 산성화하여 박테리아를 죽이고 요로 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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