어떻게 제어하나요?

끊임없는 갈증은 당뇨병의 가장 흔한 경고 신호 중 하나입니다. 혈당 수치가 높으면 신장이 설탕을 제거하기 위해 더 열심히 일해야 하기 때문입니다. 이 과정은 또한 물의 배출을 증가시켜 탈수와 끊임없는 갈증을 유발합니다.

갈증의 원인은 다양합니다. 그러나 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 당뇨병으로 인한 갈증은 지속적으로 나타나고, 잦은 배뇨, 입 마름, 눈 마름, 피로, 설명할 수 없는 체중 감소 등의 증상이 동반됩니다.

계피에는 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 성분이 들어 있어, 혈당 증가로 인한 끊임없는 갈증을 줄여줍니다.

혈당 수치가 높으면 신장은 신체에서 과도한 설탕을 걸러내기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 그 결과, 환자는 자주 소변을 보게 되고, 신체가 필요로 하는 물이 늘어나 갈증을 느끼게 됩니다.

갈증을 줄이고 혈당을 안정시키기 위해 환자는 다음 방법을 적용할 수 있습니다.

물과 허브차를 마셔요

신체에 물이 필요하기 때문에 당뇨병 환자는 목이 마르면 물을 마셔야 합니다. 그들은 물 외에도 카모마일 차나 페퍼민트 차와 같은 허브차를 마실 수 있습니다. 이 차에는 당뇨병 환자에게 매우 유익한 영양소가 들어 있습니다.

섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요

섬유질은 설탕이 혈액으로 흡수되는 속도를 늦춰 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 푸른잎채소, 치아씨드, 귀리, 현미 및 기타 통곡물 등이 있습니다.

규칙적으로 운동하세요

당뇨병 환자에게는 낮은 강도라도 규칙적으로 운동하는 것이 매우 중요합니다. 걷기, 자전거 타기, 요가와 같은 운동은 인슐린 민감도를 개선하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 건강한 혈당 수치를 유지하면 탈수와 갈증의 위험이 줄어듭니다.

계피를 사용하세요

계피에는 당뇨병 환자의 인슐린 민감성을 높이고 혈당을 안정시키는 영양소가 들어 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 계피에 들어 있는 특정 화합물이 인슐린과 비슷하게 작용하여 포도당을 혈액에서 세포로 옮기는 데 도움이 되기 때문입니다.

스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하세요

스트레스와 수면 부족은 모두 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칩니다. 심호흡이나 명상과 같은 기술은 스트레스를 줄이고 수면을 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. Verywell Health 에 따르면 전문가들은 밤에 7~8시간 자면 혈당을 더 잘 조절하고 갈증을 줄이는 데 도움이 된다고 말합니다.

출처: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm