하루에 이 정도 걸음을 걷는 것이 심장병에 가장 좋다

연구 저널인 Studyfinds 에 따르면, 연구자들은 보행계를 사용하면 사람들이 더 많이 걷도록 장려할 수 있으며, 이는 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

이 실험은 미시간 대학(미국)의 과학자들에 의해 수행되었으며, 425명의 심부전 환자를 대상으로 진행되었습니다.

하루 평균 2,473걸음만 걷는 사람들은 심부전 증상을 경험할 가능성이 더 높았습니다.

저자들은 환자의 신체 상태, 증상, 삶의 질, 사회적 제약 등을 기준으로 0~100점 척도로 점수를 매겼습니다. 점수가 높을수록 건강이 좋다는 것을 의미합니다. 각 참가자는 12주 동안 건강 추적기를 착용했습니다.

연구자들은 더 많이 걷는 사람들이 체력이 더 좋고 증상도 덜하다는 것을 발견했습니다.

2주 후, 평균 신체 점수는 100점 만점에 55.7점, 증상 점수는 100점 만점에 62.7점이었습니다.

그 결과, 12주차에는 모든 참가자의 걷는 습관이 좋아졌고, 신체적 능력 점수는 4점, 증상 점수는 2.5점 상승했습니다.

걸음 수가 많을수록 신체 점수와 증상 점수가 높아집니다.

구체적으로, 이 연구에서는 하루 평균 2,473걸음만 걷는 사람들이 심부전 증상을 더 자주 경험했으며, 증상 점수의 총 범위는 0~24점인 것으로 나타났습니다.

특히, 하루 걸음 수를 1,000걸음에서 5,000걸음으로 늘린 사람들이 가장 큰 효과를 얻었습니다.

하지만 매일 평균 5,351보를 걷는 사람들의 점수는 75~100점 범위에 속했습니다.

미시간 대학 심장학과의 제시카 골버스 박사는 "우리 연구에 따르면 걷는 양이 많을수록 건강 결과가 좋아지는 것으로 나타났으며, 이는 시간이 지남에 따라 걸음 수를 늘리는 것이 임상적으로 의미가 있을 수 있음을 의미합니다."라고 말했습니다.

Studyfinds 에 따르면, 특히 하루 걸음 수를 1,000걸음에서 5,000걸음으로 늘린 사람들이 가장 많은 혜택을 얻었습니다.

하지만 5,000보를 넘으면 아무런 이점도 없습니다. 또한, 1,000보만 걷는 것에 비해 2,000보를 걷는 것도 3.11포인트 증가했습니다. 그리고 2,000보를 걷는 것에 비해 3,000보를 걷는 것이 2.89포인트 증가했습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/phat-hien-tuyet-voi-di-bo-chung-nay-buoc-moi-ngay-la-tot-nhat-cho-benh-tim-185230801195518571.htm