체중 감량을 위해 치아씨드를 너무 많이 섭취하면 해로울 수 있습니다.

[광고_1]

복부 팽창, 소화불량, 가벼운 설사를 유발합니다.

치아씨드를 너무 많이 섭취하면 복부 팽창, 복부 팽창, 소화불량 등의 증상이 자주 발생합니다. 이런 경우는 치아씨드가 충분한 물을 흡수하지 못하기 때문에 발생하는데, 이로 인해 신체에 들어가면 부어오르고 불편함을 유발합니다. 이런 상황에 직면하게 되면 빨리 극복하기 위해 물을 많이 마셔야 합니다.

궤양성 대장염이나 국소 장염과 같은 장 질환이 있는 사람은 치아씨드 섭취를 고려해야 합니다.

치아씨드에는 변비를 예방하는 데 도움이 되는 섬유질이 많이 들어 있지만, 치아씨드를 너무 많이 마시면 설사가 불가피합니다. 설사 증상이 나타나면 치아씨드 섭취를 즉시 중단해야 합니다.

저혈당증

치아씨드의 용도 중 하나는 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 것입니다. 일반인이 치아씨드를 너무 많이 섭취하면 저혈당이 발생하여 피로, 현기증 등이 생길 수 있습니다.

또한, 치아씨드를 너무 많이 섭취하면 당뇨병 및 혈압 약물과의 상호작용이 증가할 수 있습니다.

영양 불균형

치아씨드는 영양가가 매우 높지만, 너무 집중하면 영양 불균형이 생길 수 있습니다. 영양 보충을 위해 치아씨드에 지나치게 의존하면 필수 비타민과 미네랄이 부족해질 수 있습니다.

그러므로 다양한 영양소를 섭취하기 위해 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

혈액 희석제

치아씨드에는 혈액 응고 방지 효과가 있는 오메가-3 지방산이 많이 들어 있습니다. 대량으로 섭취할 경우 혈액 희석 현상이 발생할 수 있으며, 복용 중인 약물에 영향을 미칠 수 있습니다(복용 중인 약물이 있는 경우). 치아씨드를 대량으로 섭취하면 과도한 출혈이나 혈액 응고가 발생할 가능성이 있습니다.

위장 자극 및 알레르기를 유발합니다.

치아씨드는 물을 흡수하는 씨앗으로, 팽창하면서 배를 채우고 포만감을 느끼게 하므로 체중 감량을 원하는 사람들이 자주 사용합니다. 너무 많이 사용하면 복부 팽창, 복통 또는 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

일부 사람들은 치아씨드의 영양 성분에 알레르기가 있어 구토, 설사, 혀 타는 듯한 증상 등이 나타날 수 있습니다. 또한 치아씨드의 단백질 함량도 알레르기를 일으킬 수 있으며, 특히 카놀라 또는 참깨 알레르기 병력이 있는 사람은 알레르기가 있는지 확인하기 위해 먼저 치아씨드를 조금 먹어보는 것이 좋습니다.

위장관 장애

치아씨드에 함유된 섬유질은 다량으로 섭취할 경우 소화관을 막을 가능성이 있습니다. 치아씨드는 액체와 섞이면 팽창하여 젤 같은 물질을 형성하는데, 이는 잠재적으로 소화계 막힘으로 이어질 수 있습니다.

이를 방지하려면 항상 먹기 전에 치아씨드를 담가두고, 섭취량을 조절하세요.

체중 증가

치아씨드는 체중 조절을 위한 슈퍼푸드로 자주 알려지지만, 너무 많이 먹으면 체중이 늘어날 수 있습니다. 치아씨드는 칼로리와 지방 함량이 높아 일일 칼로리 섭취량을 늘리며, 과도하게 섭취할 경우 원치 않는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

따라서 체중 증가 없이 혜택을 얻으려면 자신에게 맞는 식사량을 주의해서 선택하세요.

치아씨드를 올바르게 사용하는 방법은?

치아씨드를 일상 식단에 추가하는 가장 좋은 방법은 하루에 약 1~2큰술 정도로 조절된 양으로 섭취하는 것입니다.

치아씨드를 물이나 아몬드 우유와 같은 저칼로리 액체에 담가두고, 젤 형태의 구조로 부풀어 오르게 한 후 마시면 됩니다.

이 음료는 오랫동안 배부르다는 느낌을 주어 전반적인 체중 조절에 도움이 됩니다. 체중 감량을 극대화하려면 전체 칼로리 섭취량을 모니터링하고 칼로리가 매우 높은 치아씨드를 너무 많이 섭취하지 않도록 해야 합니다.

[광고_2]
출처: https://kinhtedothi.vn/de-ruoc-hoa-vao-than-khi-an-nhieu-hat-chia-de-giam-can.html