계절 변화에 따른 관절 통증, 증상을 완화하는 방법은?

GĐXH - 날씨가 바뀌어 추워지면 뼈와 관절 질환의 증상이 더욱 심해져 환자의 움직임과 생활 능력에 큰 영향을 미칩니다.

보건부문 통계에 따르면, 베트남은 근골격계 질환을 앓는 인구 비율이 높은 국가 중 하나로, 35세 이상 인구의 30%가 넘고, 65세 이상 인구의 60%가 근골격계 질환을 앓는 인구입니다. 이 질병은 노인에게만 흔한 것이 아니라, 젊은층의 발병률도 증가하고 있습니다.

근골격계 질환은 손, 발, 목, 어깨 통증, 척추 통증, 디스크 탈출, 뇌혈관 질환으로 인한 반신마비, 뇌졸중 등 매우 흔합니다. 붕괴

특히 날씨가 변하고 추워지면 뼈와 관절 질환의 증상이 더욱 심해져 환자의 이동성과 일상 생활에 큰 영향을 미칩니다.

Đau xương khớp khi giao mùa, làm thế nào để giảm bớt triệu chứng?- Ảnh 1. — 날씨가 바뀌어 추워지면 뼈와 관절 질환의 증상이 더 심각해집니다. 일러스트 사진.

푸토 종합병원 신경과-근골격계 내과 의사들에 따르면, 체중, 유전, 나이, 날씨와 같은 요인도 근골격계에 상당한 영향을 미칩니다.

추운 날씨와 습도 증가로 인해 기압이 변하면 힘줄, 근육, 뼈, 흉터 조직이 수축되고 신체 압력에 일시적으로 불균형이 생겨 신경 종말의 민감도가 높아지고 환자의 통증이 증가합니다.

더불어 낮은 기온, 특히 갑작스러운 더위와 추위의 변화는 활액의 농도를 증가시켜 관절을 더 딱딱하게 만들고 움직이기 어렵게 만듭니다. 날씨는 기분에도 영향을 미치고, 기분은 간접적으로 통증 인식에 영향을 미칩니다.

날씨 변화로 인한 관절 통증을 제한하는 방법

전문가들은 계절이나 날씨에 따른 관절 통증의 급증을 피하는 것은 어렵지만 날씨가 변할 때 관절 통증을 제한하는 몇 가지 방법이 있다고 말합니다. 특히 날씨가 추워질 때 다음과 같습니다.

몸을 따뜻하게 유지하세요

대부분의 열은 사지에서 손실되므로 스카프, 모자, 신발, 장갑을 착용하는 것이 중요합니다. 추운 날씨나 계절이 바뀔 때, 뼈와 관절 질환이 있는 사람들은 따뜻한 물에 목욕하고 발을 담그면 관절을 이완시키고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

기름을 바르거나 열을 가한다

추운 날씨로 인해 관절에 통증과 뻣뻣함이 나타나면 통증이 있는 부위 주변을 기름이나 뜨거운 습포로 덥히거나 가열하는 것이 필요합니다. 뜨거운 찜질의 경우, 환자는 따뜻한 수건이나 찜질 백을 통증이 있는 부위에 놓을 수 있습니다. 한 번에 약 15-20분 동안 적용하고, 피부가 타는 것을 방지하기 위해 너무 뜨겁게 적용하지 마십시오. 중요한 사항은 붓기, 열감, 붉어짐, 통증 등의 증상이 나타나는 급성 염증이 있는 관절에 오일을 바르거나 열을 가하지 않는 것입니다.

올바르게 먹으세요

관절염이 있는 사람들은 칼슘, 비타민 A, C, D, 오메가 3와 같은 필수 미량 영양소로 식단을 보충해야 합니다. 특히 연어, 청어, 고등어와 같은 음식을 먹어야 합니다. 정어리, 견과류, 푸른 잎채소 및 과일 뼈와 관절에 좋습니다.

운동 루틴을 유지하세요

관절염 발병을 조절하려면 신체 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 근력 운동과 스트레칭 운동은 통증과 경직을 줄이고, 관절의 운동 범위를 개선하고, 신진대사와 에너지를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.