오하이오 주립대 웩스너 의료 센터(미국)의 심장내과 의사인 짐 리우 박사는 US 뉴스 매거진에 따르면 격렬한 운동은 일부 심장병의 위험을 증가시킬 수 있다고 말했습니다.
심박수가 너무 높습니다
심박수는 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 캘리포니아(미국)의 피트니스 트레이너인 키샤 카는 운동할 때 심박수가 최대 심박수 이상으로 증가하지 않도록 하라고 권고합니다.
운동할 때 최대 심박수보다 심박수가 증가하지 않도록 하세요.
대략적인 최대 심박수를 계산하는 공식은 220에서 현재 나이를 빼는 것입니다. 예를 들어, 당신이 40세라면 최대 심박수는 분당 220 - 40 = 180회입니다.
따라서 고강도 운동을 하지 않더라도 심박수가 갑자기 증가하거나 불규칙하게 뛰는 것을 느낀다면 반드시 운동을 중단하고 휴식을 취해야 합니다.
가슴 통증
애리조나 대학(미국)의 의학 교수인 마사 굴라티는 흉통은 흔하지 않은 증상 중 하나라고 말했습니다.
운동 중 통증, 가슴 답답함을 느끼거나 특히 메스꺼움, 현기증, 호흡 곤란 또는 땀을 많이 흘리는 증상이 동반되면 운동을 중단하고 건강 검진을 받으세요.
게다가 운동을 너무 심하게 하면 근육통이 생기는 경우가 많습니다. 잠들기 어렵거나 이전 운동을 계속하는 데 어려움이 있다면, 운동을 잠시 중단하고 의사와 상의하세요.
숨이 차다
굴라티는 "이전에 쉽게 할 수 있었던 운동을 하면서 호흡이 가빠지거나 불편함을 느낀다면 운동을 멈춰야 한다는 신호"라고 말합니다.
운동 후에도 호흡곤란이 지속되거나 심해질 경우, 의사의 진찰을 받아야 합니다.
어지러운
운동 전에 충분히 먹지 않는 것은 운동 중 현기증의 원인 중 하나입니다. 그러나 먹거나 마시기를 멈춘 후에도 여전히 현기증을 느끼고 땀을 많이 흘리거나, 의식을 잃거나, 심지어 실신하는 등의 증상이 동반된다면 응급 의료 지원이 필요합니다.
이러한 증상의 원인으로는 탈수, 당뇨, 고혈압, 심장병, 신경계 문제가 있습니다.
다리 경련
운동 중 다리 경련은 다리의 주요 동맥이 막혔다는 징후일 수 있습니다.
다리 경련의 원인은 다양하지만, 일반적인 원인으로는 칼륨 수치 감소, 탈수, 전해질 불균형 등이 있습니다.
오하이오 주립대 웩스너 의료 센터(미국)의 응급의학 의사인 마크 콘로이는 경련이 일어난 부위에 차가운 수건을 감거나 얼음을 얹어 마사지를 하고 식히는 것을 권장합니다.
비정상적으로 땀이 많이 난다
땀은 신체를 식히는 데 도움이 됩니다. 과도한 땀은 신체에 이상이 있다는 신호일 수도 있습니다.
더운 날씨가 아닌데도 평소보다 땀을 많이 흘린다면, 운동을 멈추고 휴식을 취하고 건강 상태를 확인해야 합니다.
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