더 많이 웃으면 공부와 업무 성과가 더 좋아질 것입니다.

이는 베트남에서 20년 이상, 호주에서 8년을 포함해 거의 30년의 교육 경력을 가진 대학 강사인 응오 투옛 마이 박사(부교수)의 조언입니다.

미소 "10 토닉", 왜?

의학 전문가에 따르면, 미소는 사람의 중요하고 필요한 얼굴 표정 중 하나입니다. 그것은 감정을 표현하고 심지어 정보를 전달하는 것과 직접적으로 관련이 있으며, 인간의 비언어적 의사소통의 독특한 형태입니다.

과학자들은 웃음이 의사소통의 수단일 뿐만 아니라, 개인의 건강뿐 아니라 사회적인 측면에서도 많은 이점을 가져다준다는 것을 증명했습니다.

108군중앙병원의 지시에 따르면 미소 짓는 것에는 많은 좋은 효과가 있습니다.

많이 웃는 것은 건강에 좋습니다.

웃음은 온 몸을 편안하게 해줍니다. 행복하고 즐거운 웃음은 스트레스를 해소해줍니다. 게다가 운동 후 최대 45분 동안 근육을 ​​이완시키는 데 도움이 됩니다.

심장병을 예방하세요

많은 연구 결과에 따르면, 웃음은 심장에 긍정적인 영향을 미치며 심장병 위험을 40%까지 감소시키는 것으로 나타났습니다.

웃으면 혈관벽의 내막 근육이 확장되어 혈액 순환이 좋아지고, 혈관 기능이 향상되며, 심혈관 합병증이 줄어듭니다.

또한, 일부 연구에 따르면 웃음은 정신 건강을 개선할 뿐만 아니라 당뇨병이나 고혈압과 같은 질병의 위험도 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이것이 우리에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 흥미로운 사실은 다음과 같습니다.

혈당: 당뇨병이 있는 19명을 대상으로 웃음이 혈당 수치에 미치는 영향을 알아보기 위한 연구가 진행되었습니다. 연구는 다음과 같이 진행되었습니다.

- 1일차: 식사 후, 그룹은 지루한 프레젠테이션에 참석했습니다. 프레젠테이션을 시청한 후, 그룹에 속한 모든 사람의 혈당 수치를 다시 측정했습니다.

- 2일차: 그룹은 같은 식사를 한 후 코미디를 시청합니다. 코미디를 본 후 그룹에 있는 모든 사람의 혈당 수치를 다시 측정했습니다. 연구 결과에 따르면, 해당 그룹은 프레젠테이션을 받은 후보다 혈당 수치가 낮아졌습니다.

웃음은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다

웃음은 위기, 불안, 스트레스를 극복하는 가장 좋은 도구 중 하나입니다. 지치고 피곤함을 느낄 때는 모든 것에서 잠시 벗어나 다시 자신에게 기쁨을 찾으세요.

애완동물을 돌보면서 웃는 것일 수도 있고, 재미있는 영상을 보면서 웃는 것일 수도 있고, 친구와 이야기를 나누면서 웃는 것일 수도 있습니다...

적절한 시기에 휴식을 취하면 기분이 훨씬 나아지고 차분하게 모든 것을 재고하여 가장 좋은 해결책을 찾을 수 있습니다.

면역 체계를 강화하세요

웃음은 스트레스 자극을 줄여 면역 세포와 감염에 대한 항체를 증가시킵니다. 따라서 질병과 싸우는 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

더 젊어 보이려면 미소를 지으세요

미소는 아름다움의 "기적의 약"과 같습니다. 미소는 당신의 매력을 높여줄 뿐만 아니라, 당신을 더 젊고 상큼해 보이게 해줍니다. 미소 짓는 데 사용되는 근육은 얼굴을 동시에 들어올리므로, 웃는 사람이 더 젊어 보이게 됩니다.

웃음의 효능을 믿는 사람들은 웃음이 가벼운 운동과도 같다고 말합니다. 누군가 이렇게 말한 적이 있습니다. "웃음과 운동의 효과는 매우 비슷합니다. 팔을 흔드는 것과 같은 움직임과 결합하면 심박수를 높이는 데 큰 도움이 됩니다."

출처: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm