운동을 멈추면 몸에 어떤 일이 일어날까요?

규칙적인 운동은 심장 건강을 개선하고, 혈압을 낮추며, 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 건강 사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 운동은 체중 조절, 신진대사 증진, 칼로리 소모, 비만 및 당뇨병, 고혈압과 같은 만성 질환 예방에 도움이 됩니다.

장기간 규칙적인 운동을 하지 않으면 신체에 과도한 지방이 축적되고 체중이 늘어날 가능성이 커집니다.

장기간 운동을 중단하면 신체는 다음과 같은 부작용을 경험하게 됩니다.

근육 손실 및 근력 감소

운동을 멈추면, 몇 주 만에 근육량은 최상의 상태를 잃게 됩니다. 근육량과 탄력이 모두 감소합니다. 결과적으로 근육의 기능이 저하되고, 힘과 지구력이 감소하게 됩니다. 시간이 지나면서, 계단 오르기나 무거운 물건 옮기기 등 예전에는 쉬웠던 활동도 수행하기 어려워집니다.

체중 증가

규칙적인 신체 활동이 없으면 신체의 신진대사가 느려집니다. 칼로리를 소모하는 능력이 감소합니다. 결과적으로 신체에는 과도한 지방이 축적되고 체중이 증가하게 됩니다. 복부 주변에 지방이 과도하게 축적되면 고혈압과 당뇨병의 위험이 커집니다.

심혈관 건강이 좋지 않음

규칙적으로 운동하지 않으면 심혈관계에도 영향을 미칩니다. 심장은 혈액을 덜 효율적으로 펌핑하게 되어 지구력이 감소하고 안정 시 심박수가 높아집니다. 이런 상태가 지속되면 심장병, 뇌졸중, 기타 심혈관 질환의 위험이 커집니다.

뼈 밀도 감소

웨이트 리프팅, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 풀업 등의 규칙적인 근력 운동은 뼈 밀도를 유지하고 뼈를 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동을 건너뛰면 뼈의 밀도가 감소하고 뼈가 골절될 가능성이 커집니다. 이는 특히 노년층에게 해당됩니다.

면역 기능 저하

규칙적인 운동은 혈액 순환을 자극하여 면역력을 높이고, 면역 세포가 몸 전체를 효과적으로 움직이는 데 도움이 됩니다. 운동을 멈추면 반대 효과가 나타납니다. Medical News Today 에 따르면, 그 결과 면역 체계가 약해져 감기나 피부 감염 등 일반적인 감염에 걸리기 쉽습니다.

출처: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm