전문가들은 심장에 좋은 운동을 지적합니다.

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다.   운동의 놀라운 효과를 더 알아보세요. 장 건강을 개선하려면 어떤 아침 식사를 먹어야 하나요? ; 살을 먹는 박테리아 감염을 예방하는 방법...

의사가 심장 건강에 가장 좋은 운동 중 하나를 공개했습니다.

심장 전문의는 춤이 심장 건강에 가장 좋은 운동 중 하나라고 주장합니다. 미국 세인트루이스의 심장내과 의사인 아마르 셰어 박사는 강의에서 조언하는 심장 건강을 실제로 실천하는 데 익숙하며, 댄스스포츠 코치 역할도 겸하고 있습니다 .

댄스스포츠는 현대 댄스와 활기찬 음악을 결합한 운동 형태입니다.

아마르 셰레 박사는 12만 명의 팔로워가 있는 자신의 TikTok 계정에서 심장 건강을 개선하는 데 유용한 팁을 정기적으로 공유합니다.

춤은 심혈관 건강에 가장 좋은 운동 중 하나입니다.

이 글에서 의사는 춤이 심장 건강에 중요한 역할을 하는 이유를 설명합니다.

춤은 유산소 운동이다. 셰어 박사는 댄스 루틴 중에는 구조화된 운동이 많은데, 이는 미국 심장 협회(AHA)가 최소 30분 동안 중간 정도의 유산소 운동으로 권장하는 운동 유형과 정확히 일치한다고 말합니다. 일주일에 5번 연습하면 AHA 가이드라인을 우수한 성적으로 통과할 수 있을 것입니다. 셰어 박사는 "유산소 운동은 심박수를 증가시켜 심혈관 건강을 개선하는 모든 운동을 말합니다."라고 설명합니다.

특히, 에어로빅 댄스와 같은 규칙적인 운동은 콜레스테롤 수치에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 셰어 박사에 따르면, 규칙적인 댄스 운동은 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 동시에 동맥에 플라그가 쌓여 심장병을 유발하는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 독자들은 7월 4일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

운동의 놀라운 이점을 더 알아보세요

의학 저널 BMJ Medicine 에 발표된 새로운 연구에 따르면, 규칙적인 운동은 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 규칙적인 저항 훈련은 기억력을 빼앗는 이러한 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2050년까지 전 세계 치매 환자 수는 1억 5천만 명을 넘어설 것으로 예상됩니다. 그러나 이 중 최대 3분의 1은 예방이 가능한 것으로 추산됩니다.

규칙적인 운동은 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아직까지 치료법이 없기 때문에 과학자들은 질병 발병 위험을 줄이기 위해 생활 방식의 변화에 ​​계속 집중하고 있습니다.

최근 연구에 따르면, 근육을 키우기 위해 저항 훈련을 하는 사람들은 알츠하이머병에 걸릴 가능성이 낮은 것으로 나타났습니다.

캘리포니아 대학(미국)의 주저자인 이야스 다글라스 박사는 "알츠하이머병에 효과적인 치료법은 없습니다."라고 말했습니다. 따라서 가장 중요한 목표는 변화 가능한 위험 요소를 파악하여 질병을 예방하는 것입니다. 이 기사의 다음 내용은 7월 4일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

장 건강을 개선하려면 어떤 아침 식사를 먹어야 하나요?

누구나 간단하면서도 영양가 있고 건강한 음식으로 집에서 완벽한 아침 식사를 준비할 수 있습니다. 올바른 음식을 선택하면 아침 식사를 통해 장 건강을 개선할 수 있습니다.

아침 식사는 긴 밤의 수면 후 신체에 활력을 불어넣고, 집중력을 유지하며, 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 게다가 건강하고 영양이 풍부한 아침 식사는 배부르심을 오래 느끼게 하고, 갈망을 줄이고 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

블루베리, 체리, 딸기와 같은 베리류는 장 건강에 좋습니다.

계란, 우유, 고기 등의 음식 외에도, 장 건강을 위해서는 다음과 같은 음식을 아침 식사에 포함해야 합니다.

베리는 항산화제가 풍부한 식물로, 항염, 항노화 효과가 있습니다. 인기 있는 베리로는 블루베리, 라즈베리, 딸기, 포도 등이 있습니다.

대부분의 베리류에는 세포 성장과 면역 체계 개선에 도움이 되는 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 딸기에는 엽산과 비타민 C가 풍부합니다. 블루베리에는 프테로스틸벤이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 심장 건강과 인지 기능을 개선하는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 그뿐만 아니라, 열매에 함유된 섬유질은 배변을 돕고 혈당이 갑자기 상승하는 것을 예방합니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-ra-bai-tap-co-loi-cho-tim-185230703202451796.htm