추운 날씨에 달리는 것이 좋은가요?

조깅은 많은 사람들이 좋아하는 스포츠이지만, 추운 날씨에도 조깅이 좋을까요?

많은 사람들에게 이른 아침에 조깅하고 운동하는 것은 꽤 규칙적으로 유지되는 습관입니다. 일반적인 날씨 조건에서는 좋은 습관이며, 사람들이 가볍게 운동하여 편안함과 휴식감을 느끼고 새로운 근무일을 준비할 수 있는 기회를 얻는 데 도움이 됩니다.

하지만 겨울철, 특히 실외 온도가 떨어지는 추운 날에 이런 습관을 들이면 뇌졸중의 위험이 쉽게 생기고 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

삽화

베트남 혈관질환 협회 회원이자 Phuong Dong General Hospital 심혈관 및 뇌졸중 센터 부소장인 Ths.BS Doan Du Manh 씨 는 PV Gia Dinh Viet Nam 과 함께 운동과 조깅이 신체를 보호하고 저항력을 향상시키는 좋은 방법이라고 말했습니다. 하지만 잘못된 방법으로 운동하면 건강에 해로울 수 있고 심지어 위험할 수도 있습니다.

특히 하노이는 최근 미세먼지에 계속 '잠기고' 있으며, 대기오염이 세계 1위를 차지하고 있습니다. 오염된 공기 속에서 운동하면 호흡기 질환의 위험이 높아지고, 더 많은 오염된 공기를 흡입하게 됩니다.

또한 만 박사는 호흡기 질환 외에도 감기철에는 다른 계절에 비해 뇌졸중 발생률이 20~30% 증가하는 시기라고 덧붙였다.

특히 노인과 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등 기저질환이 있는 사람들에게 그렇습니다. 그러므로 의사들은 감기철이 뇌졸중이 발생하기 쉬운 계절이라고 항상 경고합니다.

"추운 날씨에 부적절한 운동은 모든 연령대에서 뇌졸중을 유발할 수 있습니다."라고 Manh 박사는 말했습니다.

석사 Doan Du Manh 박사 - 베트남 혈관 질환 협회 회원, Phuong Dong 종합 병원 심혈관 및 뇌졸중 센터 부소장(사진: BSCC)

의사는 사람들이 이른 아침에는 따뜻한 담요에 싸여 있지만 추운 날씨에 오염된 공기 속에서 운동을 하기 때문에 평소보다 더 많은 독성 가스를 흡입하게 되고, 이로 인해 혈관이 갑자기 수축되어 고혈압, 심혈관 질환 증가, 뇌졸중 등이 발생할 수 있다고 분석했습니다.

특히 이른 아침은 신체가 휴식 상태인 시간이기도 하며, 혈액이 농축되는데, 이때 차가운 공기에 노출돼 혈압이 상승하면 뇌출혈(cerebral hemorrhage)이나 혈전증의 위험이 커집니다...

"현재 추운 날씨와 대기 오염으로 인해 사람들은 야외에서 조깅이나 자전거를 타지 말아야 합니다. 특히 이른 아침과 늦은 오후에는 더욱 그렇습니다. 이때가 가장 추운 시간이고 공기가 가장 오염되어 있기 때문입니다."라고 Manh 박사는 조언했습니다.

따라서 추운 날씨에 건강을 유지하려면 실내 스포츠를 선택하는 것이 좋다고 만 박사는 권고합니다. 날씨가 따뜻하고 공기가 상쾌할 때만 야외에서 운동하세요.

"운동은 건강을 개선하는 데 좋지만, 오염된 공기로 인해 폐와 심장이 손상되지 않도록 우리 몸을 보호해야 합니다."라고 의사는 조언했습니다.

야외에서 달려야 하는 경우, 몸이 차가워지지 않도록 따뜻한 옷을 입어야 합니다. 이와 함께 외출 전 충분한 체온 유지와 미세먼지 차단을 위해 마스크 착용을 실천하시기 바랍니다.

국립수문기상예보센터에 따르면 2월 7일 북부 지역은 매우 추운 날씨가 될 것으로 예상됩니다. 2월 7일 밤부터 북중부 지방은 날씨가 추워지고, 광빈성에서 후에성까지 일대도 추워지며, 일부 지역에서는 심한 추위를 경험하게 될 것입니다.

북쪽의 이 한랭 기단의 최저 기온은 대체로 9~12도이고, 산간지방은 5~8도, 고산지대는 3도 이하입니다.

출처: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html