조깅은 많은 사람들이 좋아하는 스포츠이지만, 추운 날씨에도 조깅을 하는 것이 좋을까요?
많은 사람들에게 이른 아침에 조깅하고 운동하는 것은 꽤 규칙적으로 유지되는 습관입니다. 보통의 날씨라면 이것은 좋은 습관이며, 사람들이 가볍게 운동하여 편안함과 긴장을 풀고 새로운 근무일을 준비할 기회를 갖는 데 도움이 됩니다.
하지만 이런 습관을 겨울에, 특히 실외 온도가 떨어지는 추운 날에 실행한다면 뇌졸중의 위험이 쉽게 발생하고 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
베트남 혈관질환 협회 회원이자 Phuong Dong General Hospital의 심혈관 및 뇌졸중 센터 부소장인 Ths.BS Doan Du Manh 씨는 PV Gia Dinh Viet Nam 과의 인터뷰에서 운동과 조깅은 신체를 보호하고 저항력을 향상시키는 좋은 방법이라고 말했습니다. 그러나 잘못된 방법으로 운동하면 건강에 해로울 수 있고 심지어 위험할 수도 있습니다.
특히, 최근 하노이는 미세먼지에 계속 "잠겨" 있으며, 대기 오염 에서 세계 1위를 차지했습니다. 오염된 공기에서 운동하면 호흡기 질환의 위험이 커지고 오염된 공기를 더 많이 흡입하게 됩니다.
또한 만 박사는 호흡기 질환 외에도 감기철은 다른 계절에 비해 뇌졸중 발생률이 20~30% 증가하는 시기라고 덧붙였다.
특히 노인과 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 등 기저 질환을 앓고 있는 사람들에게 그렇습니다. 그러므로 의사들은 추운 계절이 뇌졸중이 발생하기 쉬운 계절이라고 항상 경고합니다.
"추운 날씨에 부적절한 운동은 모든 연령대에서 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다."라고 Manh 박사는 말했습니다.
의사는 사람들이 이른 아침에는 몸은 따뜻한 담요에 싸여 있지만 추운 날씨에 오염된 공기 속에서 운동을 하기 때문에 평소보다 더 많은 독성 가스를 흡입하게 되고, 이로 인해 혈관이 갑자기 수축되어 고혈압, 심혈관 질환 증가, 뇌졸중 등이 발생할 수 있다고 분석했습니다.
특히 이른 아침은 신체가 휴식 상태인 시간이기도 하며, 혈액이 농축되는데, 이때 차가운 공기에 노출돼 혈압이 상승하면 뇌출혈(腦出血)이나 혈전증의 위험이 커진다...
"현재 추운 날씨와 대기 오염으로 인해 사람들은 야외에서 조깅이나 자전거를 타지 말아야 합니다. 특히 이른 아침과 늦은 오후에는 더욱 그렇습니다. 이때가 가장 추운 시간이고 공기가 가장 오염되어 있기 때문입니다." Manh 박사가 조언했습니다.
따라서 추운 날씨에 건강을 지키기 위해, 맨 박사는 사람들이 대신 실내 스포츠를 선택할 것을 권고합니다. 날씨가 따뜻하고 공기가 상쾌할 때만 야외에서 운동하세요.
"운동은 건강 개선에 좋지만, 오염된 공기로 인해 폐와 심장이 파괴되지 않도록 우리 몸을 보호해야 합니다." 의사는 조언했습니다.
야외에서 달려야 하는 경우, 몸이 차가워지지 않도록 따뜻한 옷을 입어야 합니다. 이와 함께 외출 전에는 몸을 충분히 따뜻하게 하고, 미세먼지 차단을 위해 마스크를 착용하세요.
국립수문기상예보센터에 따르면, 2월 7일 북부 지역은 매우 추울 것으로 예보되었습니다. 2월 7일 밤부터 북중부 지방의 날씨가 추워지고, 꽝빈성에서 후에성까지 일대도 추워지며, 일부 지역에서는 극심한 추위를 경험할 것으로 예상됩니다.
북쪽의 한랭 기단의 최저 기온은 대체로 9~12도이고, 산간지대는 5~8도, 고산지대는 3도 이하입니다.
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출처: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html
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