오렌지와 귤은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
호치민 시 의과대학 병원의 일일 치료부장인 전문의 2인 후인 탄 부 박사는 오렌지는 달콤하고 시원하며 열을 내리고, 폐를 맑게 하고, 가래를 제거하는 효과가 있다고 말했습니다. 오렌지는 또한 비타민, 미네랄, 플라보노이드, 항산화제, 항염 및 항균 특성 등이 풍부합니다. 오렌지 주스는 맛있고 영양가 있는 여름 음료로, 다른 덩이줄기와 과일과 결합하여 매력적인 주스를 만들 수 있습니다. 마시기 쉽고 위에 해롭지 않도록 약간의 소금이나 설탕을 첨가할 수 있습니다.
다만, 오렌지 주스를 너무 많이 마시지 않도록 주의하세요. 하루에 한 잔, 약 200ml 정도만 마시도록 하세요. 임산부는 더 많이 마셔도 되지만, 여러 번 나누어 마셔야 합니다. 아이들은 하루에 오렌지 반쪽만 마셔도 됩니다. 위궤양, 십이지장궤양, 췌장염 또는 신장 질환이 있는 사람은 오렌지 섭취를 제한해야 합니다. 배가 고플 때나, 배불리 식사한 직후, 또는 우유를 마시기 직전이나 직후에는 오렌지를 먹지 마세요.
오렌지에는 신체를 식히는 데 도움이 되는 비타민이 많이 들어 있습니다.
레몬은 신체를 식혀주고 열사병을 치료하는 데 도움이 됩니다.
동양의학에 따르면 레몬은 달콤하고 신맛이 나는 중성적 성질을 가지고 있으며, 열을 내리고, 독소를 제거하고, 체액을 생성하고, 갈증을 해소하고, 습기를 제거하고, 임신을 안정시키는 효과가 있습니다. 열사병, 탈수, 갈증, 불안, 구강궤양, 식욕 부진 등의 경우에 사용할 수 있습니다.
레몬은 비타민이 매우 풍부한 공급원이며, 특히 비타민 C, 항산화제 및 영양소가 다량 함유되어 있어 저항력 강화, 소화 촉진, 피로 감소, 수분과 전해질 균형, 더운 날씨에 피부의 수분과 탄력 유지에 도움이 됩니다.
레모네이드는 저렴하고, 사기도 쉽고, 만들기도 쉬운 음료입니다. 더운 여름날에 신선한 레모네이드 한 잔은 정말 완벽하죠. 레몬과 여름은 정말 잘 어울리는 것 같아요.
매우 좋은 상쾌한 음료이기는 하지만 레몬즙을 너무 많이 사용하면 치아 법랑질 손상, 위장 손상, 위식도 역류, 탈수, 비타민 C 과잉 등 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있으므로 남용하지 마십시오. 구강 질환, 불안정한 위와 십이지장 질환, 위식도 역류 질환이 있는 사람은 레몬즙을 사용해서는 안 됩니다.
여름철에는 신체를 적절히 식히는 것이 매우 중요합니다. 더운 날씨에 음식을 시원하게 보관하려면 재료 선택, 가공, 보관, 사용 등 모든 과정에 주의를 기울여야 하며, 이를 통해 신체를 시원하고 건강에 안전하게 유지할 수 있습니다.
또한, Vu 박사는 충분한 물을 마시고, 시원하고 땀을 잘 흡수하는 옷을 입고, 일하거나 햇빛 아래로 나갈 때는 보호용 의류(모자, 장갑, 선글라스, 마스크 등 착용)를 착용할 것을 권장합니다. 여름철 열사병을 예방하려면 직사광선에 노출되는 것을 제한하고 더운 날씨에는 야외 활동을 최소화해야 합니다.
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