프리미어 리그 선수들이 준수해야 할 사항

[광고_1]

잠자리에 들기 전에는 휴대폰을 사용하지 않고, 경기장 내 혼잡을 피하고, 초밥을 많이 먹고, 타이츠를 입은 채로 얼음물 목욕을 견뎌내는 것은 프리미어 리그 선수가 준수해야 하는 최소한의 요구 사항입니다.

얼음 욕조 치료 세션을 받는 맨시티의 스트라이커 엘링 할란드. 사진: mancity.com — 얼음 욕조 치료 세션을 받는 맨시티의 스트라이커 엘링 할란드. 사진: *mancity.com*

프리미어 리그는 세계 최고 수준의 국내 챔피언십입니다. 이 토너먼트에는 많은 톱스타들이 참가하며, 수면과 영양에 관한 엄격한 규칙을 준수해야 합니다.

2018년부터 프리미어 리그의 의료 자문을 맡아온 53세의 마크 길렛 박사는 텔레그래프와 의 인터뷰에서 과학의 발전 덕분에 프리미어 리그 선수들의 운동 능력이 과거보다 "수광년"이나 향상되었다고 말했습니다.

이때 영양은 중요한 것으로 여겨진다. 질렛은 "경기 후 회복은 매우 중요합니다"라고 설명했습니다. 최대한 빨리 에너지를 보충하세요. 라커룸 음식, 개인 음료. 닭고기나 비건 같은 단백질 랩. 전해질 음료. 가끔은 피자가 필요할 수도 있어요. 특히 몇 주 동안 정말 엄격한 다이어트를 하는 경우가 많을 때 더욱 그렇습니다. 하지만 요즘은 보충제보다는 자연식품을 섭취하는 추세가 큽니다.

질렛은 경기가 끝난 후 선수들이 버스에서 초밥이나 파스타와 함께 "고품질" 고기를 먹는 식사를 할 것이라고 덧붙였다. 이 전문가에 따르면, 이는 경기 후 선수 과부하를 처리하는 효과적인 조치입니다.

하지만 영양은 선수의 건강, 체력, 성과에 대한 훨씬 더 광범위한 분석의 일부일 뿐입니다. 질렛은 "수면 위생"의 중요성을 매우 중요하게 생각하며, 일부 클럽에서는 선수들이 긴 야간 여행을 떠나기 전에 수면 위생에 익숙해지도록 특별히 고안된 매트리스를 선수들의 집에 설치하기도 합니다.

질렛은 잠자리에 들기 한 시간 전에는 휴대전화와 노트북 사용을 줄이는 것이 중요하다고 설명했으며, 선수들에게 "녹색 신호"는 매우 중요하다고 덧붙였다. 프리미어 리그 스타 중 다수는 불면증을 유발할 수 있는 전자 기기에서 나오는 광선을 차단하기 위해 밤에 블루라이트 안경을 착용합니다.

질렛은 "우리는 각 선수와 협력합니다"라고 덧붙였다. "각 선수와 함께 일하는 수면 전문가들이 있습니다. 선수들이 수면에 대해 걱정하기 시작하면 알려주는 추적 장치를 사용하는 건 바람직하지 않습니다. 직감과 상식이 더 중요합니다."

질렛은 또한 선수들이 스트레스가 많은 경기 후 피로를 해소하는 효과적인 방법인 얼음 목욕을 과소평가하지 않기를 원했습니다. 이렇게 하면 근육이 빨리 회복되는 데 도움이 되며, 질렛은 선수들에게 얼음물에 적신 타이츠를 착용할 것을 권장합니다.

프리미어 리그에서 보여준 선수들의 질에도 불구하고 질렛은 리그가 최고의 컨디션에 도달하기까지는 아직 갈 길이 멀다고 생각합니다.

홍두이 ( 스포츠 메일 에 따르면)

[광고_2]
소스 링크