힌두스탄 타임스에 따르면, 저자들은 사망 위험을 줄이고 수명을 연장하기 위해서는 각 개인이 일관된 수면 일정을 유지해야 한다는 점을 강조했습니다. 즉, 매일 일정한 취침 시간과 기상 시간을 유지하고 매일 밤 충분한 수면을 취해야 합니다.
연구 결과는 무엇인가?
과학자들은 평균 7년간 추적 조사한 1,759명의 참가자의 데이터를 분석했습니다. 연구 기간 동안 사망자는 176명이었습니다.
규칙적인 수면 일정과 충분한 수면을 취하는 사람들은 조기 사망 위험이 낮기 때문에 더 오래 살 수 있습니다.
힌두스탄 타임스에 따르면, 규칙적인 수면 일정과 충분한 수면을 취한 사람들은 불규칙한 수면 일정과 부족한 수면 시간을 가진 사람들보다 조기 사망 위험이 39% 낮은 것으로 나타났습니다.
즉, 규칙적인 수면 일정을 가지고 충분한 수면을 취하는 사람들은 더 오래 살 가능성이 높다는 것을 의미합니다.
하버드 의대(미국)의 연구자이자 주저자인 준 청(Joon Chung)은 다음과 같이 말했습니다. "이번 연구를 통해 규칙적으로 잠을 자는 사람들이 불규칙적으로 잠을 자는 사람들보다 더 오래 사는 경향이 있다는 것을 발견했습니다.
정 박사는 건강한 수면을 위해서는 규칙적인 취침 시간과 기상 시간을 유지하는 것이 필수적이라고 강조합니다.
이상적으로는, 취침 시간은 매일 1시간 이상 차이가 나지 않아야 합니다.
만약 수면이 8시간짜리 약이라면, 적절한 시간에 적절한 복용량을 복용하는 것이 유익할 것이라고 그는 말합니다.
이러한 결과를 바탕으로 볼 때, 규칙적인 수면 일정을 고수하고 충분한 수면을 취하는 것이 매우 중요하며, 이를 위해서는 생체 리듬을 확인하는 것이 필요하다는 것이 분명합니다.
미국의 수면 전문의 캐서린 달리 박사에 따르면, 주말에도 일어나는 시간과 취침 시간을 표준화하는 것부터 시작할 수 있습니다. 건강 웹사이트 Mbg에 따르면, 이상적으로 취침 시간은 매일 1시간 이상 차이가 나지 않아야 하며, 일어나는 시간도 마찬가지입니다.
[광고2]
소스 링크
댓글 (0)