직장에서 졸릴 때, 이 4가지 방법을 시도해보세요

일하는 동안 졸음을 느끼는 것은 며칠 또는 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (미국)에 따르면, 가장 흔한 원인 중 하나는 수면 부족입니다.

근무시간 중 졸음의 주요 원인은 수면 부족입니다.

일하는 동안 졸음을 피하기 위해 사람들은 다음 방법을 적용할 수 있습니다.

이동하다

일어나서 움직이는 것은 피로와 졸음을 이기는 좋은 방법입니다. 외출할 때는 열린 공간으로 나가고, 사무실 건물 주변을 걷고, 햇빛에 몸을 노출하는 것을 우선시해야 합니다.

책상에서의 긴장

오랫동안 책상에서 떨어져 있을 수 없다면, 간단한 스트레칭이나 운동을 시도해 보세요. 이러한 움직임으로는 책상에 앉아 스트레칭을 할 수도 있고, 일어나서 다리, 팔, 등을 쭉 뻗는 것도 있습니다.

커피 한 잔 마시세요

아침이나 이른 오후에 커피를 마시는 것은 깨어 있고 졸음을 피하는 데 매우 효과적인 방법입니다. 하지만 사람들은 오후 늦게나 저녁에 커피를 마셔서는 안 됩니다. 많은 사람들이 이 시간대에 커피를 마시면 밤에 잠들기 어려워지고, 다음 날 수면 부족으로 인한 피로감을 느끼기 때문입니다.

음악 감상

음악을 들으면 스트레스를 줄이고 마음을 편안하게 하는 데 도움이 됩니다. 졸릴 때 좋아하는 빠르고 경쾌한 음악을 들으면 깨어있고 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

다이어트 추적

낮에 먹는 특정 음식은 신체를 느리게 만들 수 있으며, 특히 설탕 함량이 높은 음식이 그렇습니다. 식사 후에는 혈당이 증가하지만, 이후 급격히 감소합니다. 혈당이 낮으면 몸이 피곤하고 졸리게 됩니다.

이런 상태를 피하려면 사람들은 설탕 함량이 높은 음식 섭취를 제한해야 합니다. Verywell Health 에 따르면, 배가 고프고 간식을 먹고 싶다면 과일, 채소, 견과류 또는 요구르트를 우선적으로 먹으세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm