40세 이상은 모든 사람이 새로운 단계로 전환하는 시기입니다. 또한, 우리 각자가 삶의 급격한 변화에 직면해야 하는 시기이기도 합니다.
함께 외출하며 행복한 삶을 경험하다 - 사진: 광딘
중년층의 감정은 어떨까?
중년이 되어 갑자기 우울해진다
최근 빈타이 시장(호치민시 6군)에서 많은 여성들이 52세의 섬유상인인 Truc Ngan 씨의 상큼하고 생기 넘치는 모습이 더 이상 보이지 않는 것을 보고 우려를 표명했습니다. 많은 사람들은 아마도 사업이 부진하거나 그녀의 가족이 어려움을 겪고 있을 것이라고 추측했습니다.
응안 씨에 따르면, 그녀 자신도 그 이유를 모른다고 합니다. 사업이 정상적으로 이루어지므로 집안의 모든 것이 괜찮습니다. 아마도 그녀는 모든 것에 대해 걱정하기 때문에 종종 잠을 잃는 것 같습니다.
그녀는 소비자들이 시장에 직접 가는 것보다는 온라인에서 구매하는 것을 선호한다는 점, 그리고 아직 전액을 지불하지 않은 고객들이 더 많은 상품을 가져가면서 빚이 쌓인다는 점을 걱정하고 있습니다. 또한 두 십대 자녀의 점점 더 불규칙해지는 기질에 대한 우려도 있습니다. 그러자 그녀는 다시 질투심을 느꼈다. 두 번째 아내가 있어서 걱정이고, 가족이 헤어질까봐 걱정이고...
"제 친구 그룹은 저와 똑같아요. 각자가 걱정하는 게 달라요. 사소한 일만 걱정하고, 그게 아무 일로 이어지지 않아요. 그게 좋지 않다는 건 알지만, 저 혼자 이 상황에서 벗어날 수는 없어요." 응안 씨가 말했다.
안투 씨(40세, 다낭 하이차우 구 거주)는 자신의 아름다움이 날이 갈수록 떨어진다는 사실을 깨닫고 정신적으로 붕괴되기 시작했습니다. 그녀는 온갖 고급 화장품을 사기 위해 돈을 쓴 것을 후회하지 않는다고 말했다.
학생 시절 미인 대회에서 우승하고, 친구와 동료로부터 '나이 들지 않는 미인'이라는 칭호를 얻었지만, 그녀가 점점 사라져 가는 모습은 그녀를 더욱 불안하고 후회스럽게 만들었다. 그녀는 더욱 예민해졌고, 친척들에게 쉽게 화를 냈으며, 지인들을 피하는 경우가 많았고, 사람이 많은 곳에 가는 것을 두려워했습니다.
여성과 남성의 중년의 위기
세계보건기구(WHO)의 정의에 따르면, 중년은 대개 40세에서 65세까지 지속됩니다. 그러나 이 연령은 각 개인과 지역 사회의 문화, 건강, 생활 방식 관점에 따라 달라질 수 있습니다.
중년은 신체적, 심리적, 사회적으로 많은 변화를 동반하는 경우가 많습니다. 건강 측면에서 이 단계는 시력 저하, 백발, 피부 주름 등 신체에 노화 징후가 나타나기 시작하는 단계입니다. 심혈관 및 뼈 문제에도 주의가 필요합니다. 이 연령대의 심리 역시 상당히 변화합니다. 많은 사람들이 자신의 업적과 실패를 되돌아보며 삶의 방향을 바꾸기 시작합니다.
이 연령대는 많은 사람이 직업의 정점에 있으며, 차세대 자녀를 양육하거나 노부모를 돌보고, 가족과 사회에서 중요한 역할을 맡는 데 주력합니다. 그래서 그들의 마음 속에서는 일이 점점 더 나빠지는 것 같았습니다.
"중년의 위기"라는 개념은 1965년 캐나다의 정신분석학자 엘리엇 자크가 처음 제시했습니다. 그는 중년 초기에 친구들이 우울, 고통, 상실과 같은 전형적인 감정을 느끼는 뚜렷한 심리적 변화를 관찰했습니다.
여성의 위기 징후는 종종 폐경 전기의 심리적 증상과 혼동됩니다. 또는 실직, 사업 실패, 불행한 가정, 부모님의 노령 등 삶의 걱정거리가 있을 수 있습니다.
또한 군중 앞에서 자신이 눈에 띄지 않는다는 느낌도 듭니다. 여성의 경우 아름다움과 외모가 많은 사람들의 관심과 흥미를 끄는 경우가 많습니다. 우리가 중년에 접어들면서 이런 것들은 점점 쇠퇴해집니다. 그들은 거리의 보이지 않는 사람들과 같아요. 아무도 신경 쓰지 않고, 이전처럼 뒤돌아보는 사람도 없어요. 많은 여성들이 나이 때문에 직장에서 길을 잃고, 쓸모없다고 생각하며 소외감을 느낍니다.
남성에게 있어 위기는 종종 일, 재정, 건강과 관련이 있습니다. 즉, 현재의 불안정함, 미래에 대한 불안, 친구와의 비교입니다. 특히 가족이나 사업의 생계를 책임지는 역할을 할 때 압박감은 더욱 커진다.
여성뿐만 아니라 남성들도 자신의 아름다움, 몸매, 질병 등에 대한 열등감으로 인해 걱정하고 염려합니다. 의사소통에 대한 두려움, 공유의 부족, 자기 세계로의 폐쇄성 때문에 우울증은 쉽게 질병으로 변합니다.
그러한 변화로 인해 많은 사람들이 불안해지고, 더 이상 행복하고 건강하게 살 수 없게 되었습니다. 이런 상태가 해결되지 않으면 삶의 질은 물론, 직장과 가족 관계에도 영향을 미치게 됩니다.
실제로 많은 사람들이 이 시기에 착각과 오해로 인해 잘못된 행동을 하며 실수를 저지릅니다. 중년 남성의 몸이 균형을 잃고, 여전히 직장 생활에만 열중하고 가족을 잊게 되는 것은 바로 게으름 때문입니다. 그들은 쉽게 백일몽을 꾸고 일시적인 연애에 쫓기며 나이, 건강, 인생관 등의 차이를 잊습니다.
긍정적이고 낙관적으로 살아라
중년의 위기는 많은 사람들이 생각하는 것만큼 무섭지 않습니다. 이런 상황에 직면했을 때는 차분하게 삶 속의 긍정적인 것들, 자신이 이룬 업적들을 되돌아보고, 다른 사람과 자신을 비교하거나 부정적으로 생각하는 대신 가족과 함께 보내는 시간을 즐겨야 합니다.
스포츠를 즐기고, 건강한 생활 방식을 구축하고, 낙관적으로 생활함으로써 신체 활동을 늘리는 것이 필요합니다. 가족, 친척 또는 친구에게 자신의 상태와 감정에 대해 이야기하여 지원을 받으세요. 새롭고 도전적인 일을 시도하면 귀중한 기술, 경험, 지식을 얻는 데도 도움이 됩니다.
각 사람은 항상 자신의 상황과 성격에 맞는 별도의 방법이 필요합니다. 그것은 여가 활동이나 운동 활동일 수도 있고, 체육관, 요가 또는 명상일 수도 있습니다. 활동적인 사람들을 위해 백패킹, 트레킹, 등산 등의 옵션도 있습니다. 더 관대한 마음으로, 더 관대한 마음으로, 더 놓아주는 연습을 하세요. 여기서 버리는 것은 불쾌하고 부정적인 것들을 제거하고, 마음과 삶에서 감정을 끌어내는 것을 의미합니다. 그런 다음 감정을 돌보는 데 더 많은 시간을 할애하여 실제로 필요한 것이 무엇인지 이해하세요.
친구를 현명하게 선택하세요
행복은 때로는 웃음이 가득하고 친구들과 행복하게 사는 것입니다. - 사진: 광딘
전문가들은 이 민감한 나이의 사람들에게 "친구를 현명하게 선택하라"고 조언합니다. 이러한 그룹은 같은 연령대, 같은 관심사를 가진 사람들로 구성된 동아리나 모임일 수 있으며, 개인적인 열정을 키우는 데 적합합니다. 동시에, 수다를 떨거나, 드라마를 보거나, 폭로하는 것을 좋아하는 부정적인 그룹은 피하는 것이 필요합니다.
많은 사람들은 중년의 혼란과 실수로 인해 폭풍우 같은 노년을 보냅니다. 아마도 너무 외로워서 사람들은 외부인에게 마음을 털어놓고 공유하며, 관계에서 새로운 것을 추구하다가 결국 불륜을 저지르고 행복이 깨지는 것 같습니다. 아니면 많은 사람들이 현재의 삶에 지루함을 느껴서 스타트업, 다단계 투자의 함정에 빠지기도 합니다...
중년은 누구나 거치게 되는 단계로, 청춘과 노년의 중간 단계입니다. 이 단계에 들어가기 전에 각 개인은 건강과 삶의 질을 보장하기 위해 신체의 변화를 받아들이고 생활 방식을 조정할 준비가 되어 있어야 합니다.
중년은 지역 사회 활동이 필요하고 건강을 최적화해야 합니다.
중년은 생물학적 변화의 시기일 뿐만 아니라, 개인이 성장하고 혁신하며 앞으로의 인생을 위한 새로운 목표를 설정할 수 있는 기회이기도 합니다. 새로운 취미를 찾아보거나, 지역 사회 활동에 참여하거나, 건강한 식단과 생활 방식을 통해 건강을 최적화할 수 있는 시기가 될 수 있습니다.
중년을 최대한 활용하려면 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다. 여기에는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 효과적인 스트레스 관리가 포함됩니다. 정기적인 건강 검진과 사회적 관계 유지도 이 기간 동안 삶의 질을 향상시키는 데 필수적입니다.
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출처: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm
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