손가락 관절을 꺾는 것은 '상쾌'하지만 얼마나 위험한가요?

관절을 꺾는 행위는 실제로 신체적 해방감을 제공하고 관절의 유연성을 일시적으로 증가시킬 수 있습니다. - 사진: 하버드 헬스

내셔널 지오그래픽 에 따르면, 관절을 꺾을 때 나는 "딱딱" 소리는 실제로 무언가가 부러지는 소리가 아닙니다. 관절낭 내부에는 주로 이산화탄소와 질소로 구성된 기포가 들어 있는 액체가 있습니다.

손가락 관절을 꺾으면 기분이 좋아지고 신나는 기분이 듭니다.

루이지애나주 라피엣의 정형외과 의사 매튜 캐버노는 "관절낭을 최종 가동 범위까지 늘리면 거의 진공 상태가 됩니다."라고 말합니다. "관절이 구부러지는 속도로 인해 캡슐 내부의 기포가 빠르게 사라집니다."

하지만, 그저 터지는 거품일 뿐이라면, 왜 그렇게 만족스러운 걸까? 캘리포니아 DISC 스포츠 및 척추 센터의 정형외과 척추 외과 의사인 로제 멜리키안은 관절을 꺾는 행위가 실제로 신체적으로 해방감을 제공하고 관절의 가동성을 일시적으로 증가시킬 수 있다고 설명합니다.

그는 "정말 기분이 좋다"고 말하며, 갑작스러운 움직임이 관절 주변의 신경 종말을 자극하여 통증을 줄이고 엔돌핀을 분비할 수 있다는 이론이 있지만, 이는 증명되지 않았다고 덧붙였다.

하지만 이 행동에는 생리학 이상의 의미가 있습니다. 심리적인 측면도 있습니다. 손가락 관절을 꺾는 것은 시간이 지남에 따라 강화되는 습관이 될 수 있으며, 이는 플라시보 효과를 일으킬 수 있습니다.

어떤 사람들은 "딱딱" 하는 소리만 들어도 설렘을 느낍니다. 캐버노는 "최근에 TikTok에서 ASMR 영상을 발견했어요."라고 말했습니다. "관절을 꺾을 때 나는 딱딱거리는 소리만 듣고 싶어 하는 사람들이 있어요. 심지어 자기 몸에 대해 별로 좋게 생각하지도 않는 사람들이죠."

손가락 관절을 꺾는 것은 해롭습니까?

내셔널 지오그래픽은 경고에도 불구하고 습관적으로 손가락 관절을 꺾는 것은 관절염 발병 위험을 증가시키지 않는 것으로 보인다고 강조했습니다.

멜리키안은 이것이 흔한 위협 전략이기는 하지만 "1998년 이후의 연구에 따르면 손가락 관절 꺾기와 손의 골관절염 존재 사이에 의미 있는 상관관계가 나타나지 않았다"고 말합니다.

그는 손가락 관절을 꺾는 습관이 손의 붓기를 심화시키고 악력을 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 있다고 덧붙였다. 하지만 그립의 힘은 아직도 과소평가받고 있는 것 같습니다.

2017년 Hand Surgery & Rehabilitation 저널에 실린 연구에서는 습관적으로 손가락 관절을 꺾는 사람(하루에 최소 5번) 35명과 손가락 관절을 꺾지 않는 사람을 비교 조사했습니다.

연구진은 손가락 관절을 꺾는 그룹의 손은 대조군에 비해 중수연골(손바닥의 손가락 관절을 둘러싼 연골)이 더 두껍게 자랐지만, 악력에는 부정적인 영향이 없다는 사실을 발견했습니다.

하지만 모든 것이 순탄하게 진행된 것은 아니었습니다. 목이나 척추와 같은 큰 관절은 특별한 관리가 필요합니다. 이러한 부위는 복잡하고 부상과 부작용이 발생하기 쉽습니다. 잘못 조작하면 두통, 사지의 따끔거림, 현기증 등이 나타날 수 있습니다.

심각한 경우, 경추에 가해지는 충격으로 인해 동맥 박리 또는 내동맥 벽의 파열이 발생할 수 있으며, 이는 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

멜리키안은 "목과 척추는 매일 많은 스트레스와 부담을 받는 복잡한 구조"이기 때문에 과도한 힘을 가하거나 부적절한 기술을 사용하면 인대, 근육 또는 신경이 손상될 수 있다고 말합니다.

척추뼈는 매우 민감한 척수를 둘러싸고 있습니다. 따라서 이 부위의 관절을 꺾고 싶다면, 캐버노는 "고속, 저진폭 추력"이라고 부르는 것을 사용할 것을 권장합니다. 짧은 거리를 빠르고 부드럽게 밀어내는 운동입니다.

"자가 균열의 가장 큰 문제는 사람들이 잘못된 양의 힘을 사용하거나 관절을 잘못된 방향으로 밀 수 있다는 것입니다. 정상적인 관절 운동을 한다면 꽤 안전합니다."라고 캐버노는 말합니다. 예를 들어 손가락 관절을 꺾는 것이 있습니다.

"손가락은 꼬이는 게 아니라 구부러지는 거예요."라고 그는 설명했다. "비틀어서는 안 될 관절을 비틀면 인대가 늘어나고 해당 관절에 외상을 입혀 염증을 일으킬 수 있습니다."

관절을 꺾을 때 통증을 느낀다면, 멈추고 전문가의 진찰을 받으세요. 또한, 대부분 연구에 따르면 습관적으로 손가락 관절을 꺾는 것은 장기적으로 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났지만, 이 관행에 대한 낙인은 여전히 ​​널리 퍼져 있습니다.

출처: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm