영국 전직 의사이자 건강 전문가이며 수년간 의학 TV 쇼를 진행한 마이클 모슬리 박사는 Mirror 에 따르면 아침 커피를 마실 때 혈당이 급격하게 치솟는 것을 제한할 수 있는 간단한 팁을 공유했습니다.
많은 사람들은 종종 커피 한 잔으로 하루를 시작합니다.
카페인은 많은 이점이 있지만, 너무 일찍 섭취하면 실제로 혈당 수치를 상승시킵니다. 어떤 경우에는 이로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 고혈당은 당뇨병을 일으킬 수 있습니다.
하지만 방법을 안다면, 위의 문제에 부딪히지 않고 좋아하는 커피 한 잔을 마음껏 마실 수 있습니다.
모슬리 박사는 사람들의 몸이 일어나기 전에 "대량의 스트레스 호르몬인 코르티솔을 방출"하여 하루를 시작한다고 설명합니다. Mirror에 따르면 코르티솔 수치가 이미 높은 상태에서 카페인을 섭취하면 혈당 수치가 더욱 급등하게 상승합니다.
모슬리 박사는 혈당을 모니터링하는 동안 우유나 설탕이 없는 검은 커피조차도 혈당을 높이는 것을 발견했습니다.
혈당을 모니터링하는 것은 여러 가지 이유로 중요합니다. 모슬리 박사는 많은 사람들이 동맥과 신경에 손상을 줄 수 있다는 사실을 깨닫지 못한 채 비정상적으로 높은 혈당 수치를 가지고 있다고 말합니다.
모슬리 박사는 많은 사람들이 자신도 모르게 전당뇨병을 앓고 있다고 말합니다. 이는 혈당 수치가 정상보다 높지만 아직 당뇨병으로 진단받을 만큼 높지 않은 상태입니다.
모슬리 박사는 영국 배스 대학의 대사생리학 교수인 제임스 베츠의 조언에 따라 일어난 후 1시간 동안은 커피를 마시지 않는 것이 좋다고 말했습니다. 이때가 코르티솔 수치가 점차 낮아지는 시기입니다. 이는 혈당 반응을 조절하는 좋은 방법이기 때문입니다. Mirror에 따르면 그는 수년간 이 조언을 따랐다고 합니다.
[광고2]
소스 링크
댓글 (0)