의사들이 이번 설 연휴 동안 알코올 소비를 줄이는 데 도움이 되는 좋은 조언을 제공합니다.

전문가들은 휴일 동안 술을 너무 많이 마시는 것을 피하는 데는 미리 계획하는 것이 도움이 된다고 말합니다.

휴일 모임에서 술을 마시는 것을 "피하는" 것은 쉽지 않습니다. 많은 경우 잔을 부딪히는 것이 휴일의 즐거움을 높이는 방법으로 여겨지기 때문입니다.

하지만 이 특별한 날에 술을 너무 많이 마시는 것을 피할 수 있는 간단한 방법이 있습니다.

콜로라도주 덴버에 있는 섭식장애 치료 센터의 임상 책임자인 리아 영 박사는 일부 사람들은 동료 압력을 경험한다고 말합니다.

휴일 모임에서 술과 맥주를 마시는 것을 "피하는" 것은 쉽지 않습니다.

Wholeview Health Care Center(미국)의 의사이자 원장인 사라 처치 박사가 휴일 기간 동안 술 소비를 조절하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 공유합니다.

휴일 동안 술을 조절하는 방법

여러분을 위한 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.

천천히 즐기세요 . 처치 박사는 음료를 꿀꺽 삼키는 대신, 음료의 맛, 냄새, 모양에 주의를 기울이라고 권장합니다. 건강 뉴스 사이트 Healthline 에 따르면, 모든 감각을 사용하여 와인이나 맥주의 색깔, 향, 입맛, 맛을 느껴보세요.

이렇게 하면 속도를 늦추고 몸과 마음이 술의 영향을 느낄 시간을 갖게 됩니다.

물이나 무알콜 음료로 수분을 보충하세요. 수분을 유지하고 음주 속도를 조절하기 위해 알코올성 음료 대신 물이나 주스, 소다, 무알코올 맥주, 와인 등의 무알코올 음료를 마시세요.

수분을 유지하려면 알코올성 음료 대신 물이나 주스, 소다, 무알코올 맥주, 와인 등의 무알코올 음료를 마시세요.

처치 박사는 술 한 잔과 술 한 잔 사이에 최소한 한 시간은 기다리는 것을 권장합니다(새해를 축하하기 위해 술자리 간격을 벌리면 가능합니다). 이렇게 하면 신체가 알코올을 처리할 충분한 시간을 갖게 되어 과음을 피할 수 있습니다.

양보다 질을 선택하세요. 저품질 음료를 대량으로 마시는 대신, 처치 박사는 고급 와인, 고급 주류 또는 수제 맥주와 같은 고품질 음료로 전환할 것을 제안합니다.

품질이 좋은 음료는 종종 더 미묘한 맛을 가지고 있어 천천히 즐길 수 있습니다. 하지만 알코올 함량을 주의하세요. 이러한 맥주는 알코올 함량이 높은 경향이 있으므로, 술을 줄이려고 할 때 이 점을 고려하세요.

파티 전후에 술을 마시는 것을 피하세요. 술을 마시는 파티에 가기 전에는 파티 전후로 술 섭취를 줄여서 신체가 휴식을 취하는 데 도움을 주세요. 파티 전후에 술을 마시지 않는 것도 좋은 전략입니다.

파티에 너무 오래 머물지 마세요. 영 박사의 조언: 늦게 출근하거나, 일찍 퇴근하거나, 둘 다 하세요. 가능하다면 집주인에게 오래 머물 수 없다는 사실을 미리 알려주세요.

혹은 압도감을 ​​느낀다면, 밖으로 나가 휴식을 취하세요.

왜 술을 마시지 않는지 설명하는 방법

영 박사는 사람마다 다를 수 있는 몇 가지 답변을 준비하는 것을 권장합니다. 예를 들어, 사랑하는 사람에게는 정신 건강, 신체 건강 또는 약물 상호작용을 피하는 것을 예로 들 수 있습니다.

영 박사는 "나는 술 문제가 있었기 때문에 술을 마시지 않기로 결정했다"고 말할 수도 있다고 말합니다.

처치 박사는 이렇게 조언합니다: 간단함이 가장 좋습니다. 이렇게 말해 보세요: 오늘 밤은 술을 덜 마셔야겠어요...

Healthline 에 따르면, 술을 마시라는 압력을 받는다면, "오늘 밤 목이 마르네요. 한 잔 주세요."와 같이 말하여 주의를 돌리라고 처치 박사는 권장합니다. 아니면 이 요리가 맛있다고 말해 보세요! 꼭 시도해 보세요!...

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm