Doctor 24/7: 단식과 알칼리수 마시기로 질병을 치료할 수 있을까?

열대병 병원(HCMC) 영양과 부장인 Truong Le Luy Na 전문의 1은 다음과 같이 답했습니다. 현재 일부 사람들은 간헐적 단식의 추세를 따릅니다. 즉, 주기적으로 먹는 것입니다. 예를 들어, 8시간 이내에만 먹고 나머지 16시간은 단식합니다. 일부 연구에 따르면, 이 방법을 신체 조건에 맞게 적절히 적용하면 체중 조절, 혈당 개선, 대사 질환 위험 감소에 도움이 될 수 있다고 합니다.

일부 사람들은 간헐적 단식 추세를 따릅니다. 이는 주기적으로 식사하는 것입니다. 예를 들어, 하루 8시간 동안만 식사하고 나머지 16시간은 단식합니다.

일러스트레이션: AI

하지만 의사의 지시 없이 장기간 완전 단식을 하면 에너지 부족, 저혈당, 근육 손실, 내부 장기 손상 등 여러 가지 결과가 발생할 수 있습니다. 특히 어린이, 노인, 임산부, 만성질환(당뇨, 심혈관질환 등)을 앓고 있는 사람은 사용해서는 안 됩니다.

알칼리수는 질병을 치료할 수 있을까?

알칼리수란 일반 여과수보다 pH가 높은 물입니다. 일부 사람들은 알칼리수가 신체의 산성을 중화하고 질병을 치료하는 데 도움이 된다고 믿습니다. 그러나 현재로선 매일 알칼리성 물을 마시면 질병을 예방하거나 치료할 수 있다는 것을 확인할 만한 과학적 증거가 충분하지 않습니다.

신체에는 신장과 폐를 통해 pH를 스스로 조절하는 매우 뛰어난 메커니즘이 있으므로 알칼리수 보충은 필요하지 않으며, 남용할 경우 산염기 균형 장애가 발생할 수 있습니다.

건강한 식단이란 무엇인가?

• 다양한 음식을 섭취하세요: 탄수화물, 단백질, 좋은 지방, 채소, 과일 등 다양한 음식군을 번갈아 섭취하세요.
• 설탕, 소금, 포화지방 섭취를 제한하세요: 심장병, 당뇨병과 같은 질병의 위험을 줄이세요.
• 녹색 야채와 신선한 과일을 많이 섭취하세요: 비타민, 미네랄, 섬유질을 공급하세요.
• 매일 충분한 양의 물을 마시세요: 약 1.5~2리터의 여과수를 마시세요. 반드시 알칼리성 물일 필요는 없습니다.
• 제 시간에 식사하세요.
• 매일 규칙적으로 신체 운동을 하세요.

단식이나 알칼리수 마시기와 같은 트렌드는 "기적의 치료법"이 아닙니다. 이러한 식품은 건강한 식단과 생활 방식을 대체할 수 없습니다. 건강을 개선하고 싶다면 의사나 영양사와 상담하여 자신의 신체 상태에 가장 적합한 조언을 받으세요.

독자는 기사 아래에 댓글을 입력하거나 suckhoethanhnien247@gmail.com 으로 이메일을 보내 Doctor 24/7 칼럼에 대한 질문을 할 수 있습니다.

질문은 독자들에게 답변하기 위해 의사, 전문가에게 전달될 것입니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-uong-nuoc-kiem-co-chua-duoc-benh-185250401225837951.htm