과자를 먹으면 스트레스 해소에 도움이 되나요?

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저는 사무실에서 일하는데 정신적으로 스트레스를 많이 받습니다. 단 것을 먹으면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될까요? (투퀸, 하노이)

회신하다:

많은 연구에 따르면, 과자를 먹으면 기분이 좋아지고, 불안과 스트레스가 감소하는 것으로 나타났습니다. 뇌가 도파민, 세로토닌 등 행복 호르몬을 많이 분비해 편안한 느낌을 만들기 때문입니다.

하지만 달콤한 음식은 일시적으로 도움이 될 뿐, 스트레스 치료를 대체할 수는 없습니다. 학대는 종종 역효과를 낳으며, 뇌의 화학적 불균형을 초래합니다. 이러한 불균형은 우울증을 악화시키고, 정신 건강 장애의 위험을 증가시킵니다.

설탕이 많이 함유된 음식을 자주 먹는 사람이 갑자기 섭취를 중단하면 기분이 쉽게 나빠집니다. 부작용으로는 과민성, 불안, 혼란, 피로, 우울증 등이 있습니다. 설탕 금단 증상은 다른 각성제 금단 증상과 유사할 수 있습니다.

단 것을 먹으면 기분이 좋아질 수 있지만, 과하게 먹지 마세요. 사진: 프리픽 — 단 것을 먹으면 기분이 좋아질 수 있지만, 과하게 먹지 마세요. 사진: *프리픽*

과자는 체중 증가, 지질 대사 장애, 혈당 대사 장애, 면역 기능 저하, 과체중 및 비만 위험 증가, 심혈관 질환을 유발합니다.

건강한 식단은 신체를 건강하게 유지하고 스트레스를 조절하는 데 도움이 됩니다(그 효과는 즉각적으로 나타나지는 않습니다). 야채와 지방이 많은 생선을 우선적으로 섭취하고, 과식이나 소화하기 어려운 음식은 피하세요. 소화기 문제는 스트레스를 악화시킬 수 있으며, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 긴장을 풀고, 요가를 하고, 충분한 수면을 취하고, 친구를 만나고, 더 많이 웃고, 긍정적으로 생각하고, 마사지를 받고... 스트레스를 줄이세요.

스트레스 등 심리적 문제가 지속되고 심각해질 경우, 신경과 전문의나 심리학자의 치료를 받아야 합니다.

닥터 트란 티 트라 푸옹
뉴트리홈 영양클리닉 시스템

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