수명을 늘리려면 얼마나 먹어야 할까?

과학 저널인 네이처에 최근 발표된 중요한 연구에 따르면, 칼로리 섭취를 줄이면 수명이 크게 늘어난다고 합니다. 하지만 구체적으로 얼마나 더 늘어날까요? 연구 결과가 무슨 말인지 살펴보겠습니다!

장수에 대한 획기적인 연구

거의 1세기 동안 실험실 연구를 통해 덜 먹거나 덜 자주 먹는 동물이 더 오래 산다는 사실이 꾸준히 입증되었습니다. 하지만 과학자들은 아직 제한된 식사가 왜 수명을 연장하는지, 그리고 그것을 인간에게 효과적으로 적용하는 방법을 알지 못한다.

이제 미국 잭슨 연구소(JAX)의 연구자들은 이런 의문에 대한 답을 더욱 탐구하기 위해 다양한 식단을 섭취한 쥐의 건강을 모니터링했습니다.

기본 칼로리의 60%만 섭취하는 식단이 수명을 가장 많이 늘린다

이 연구는 각 쥐가 고유한 유전적 구성을 가지고 있어 인간의 유전적 다양성을 더 잘 반영하도록 신중하게 설계되었습니다. 과학 사이트 Scitech Daily에 따르면, 이로써 결과의 관련성이 높아지고, 이는 지금까지 노화와 장수 연구에 가장 중요한 기여 중 하나로 간주됩니다.

수명을 늘리려면 얼마나 먹어야 할까?

이 연구는 식단에 따라 5개 그룹으로 나누어 1,000마리의 쥐를 대상으로 수행되었으며, 그 결과는 다음과 같습니다.

• 마음껏 드세요.
• 일일 칼로리 섭취량의 60%만 섭취하세요.
• 일일 칼로리 섭취량의 80%만 섭취하세요.
• 일주일에 하루는 단식을 하고, 다른 날은 원하는 만큼 먹으세요.
• 매주 2일 연속으로 단식을 하지만 다른 날은 원하는 만큼 먹으세요.

그 후, 쥐들은 남은 생애 동안 주기적 혈액 검사와 전반적인 건강 상태에 대한 종합적 평가를 통해 모니터링되었습니다.

찾은 결과:

• 자유롭게 먹을 수 있는 쥐의 평균 수명은 25개월이다.
• 일주일에 1~2일 단식한 쥐는 평균 28개월 동안 산다.
• 기초 칼로리의 80%만 섭취한 사람들은 평균 30개월 동안 살았습니다.
• Scitech Daily 에 따르면, 기초 칼로리의 60%만 섭취한 사람들은 평균 34개월 동안 살았습니다.

결과에 따르면 칼로리를 적게 섭취하면서도 체중을 유지한 사람들이 가장 오래 사는 것으로 나타났습니다.

하지만 각 그룹 내에서도 수명의 범위는 매우 넓습니다. 예를 들어, 칼로리를 가장 적게 섭취한 쥐의 수명은 몇 개월에서 4.5년까지 다양했습니다.

이러한 결과를 보면, 기본 칼로리의 60%만 섭취하는 식단이 장수를 늘리는 데 가장 큰 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다.

그러나 수명 차이가 왜 그렇게 큰지 조사한 결과, 저자들은 유전적 요인이 식단보다 수명에 훨씬 더 큰 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 이는 유전적 특성이 식단이 건강과 장수에 미치는 영향에 중요한 역할을 한다는 것을 보여줍니다.

또한 주목할 만한 점은 체중을 유지하고 체지방이 감소하지 않은 쥐가 가장 오래 살았다는 결과도 있다는 것입니다.

연구자들은 저칼로리 식단이 생쥐의 수명을 늘리는 데 도움이 된다는 결론을 내렸습니다. 놀랍게도, 저칼로리 식단을 섭취하고 가장 오래 산 쥐들은 섭취량을 줄였음에도 불구하고 체중 감소가 가장 적었습니다. 반대로, 저칼로리 식단으로 가장 많은 체중 감량을 보인 사람들은 에너지가 낮고, 면역 체계가 약화되고, 생식 기능이 손상되고, 수명이 짧은 경향이 있습니다.

JAX의 연구 책임자인 게리 처칠 교수는 "이 연구는 회복력의 중요성을 보여준다"고 말했습니다. 칼로리 제한에도 불구하고 체중을 유지하는 가장 건강한 동물이 가장 오래 산다. Scitech Daily에 따르면 연구에 따르면 적당한 칼로리 제한은 건강을 유지하고 수명을 연장하는 방법이 될 수 있다고 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-an-bao-nhieu-thi-tang-tuoi-tho-nhieu-nhat-185241026144731087.htm