며칠 동안 고에너지, 고지방 음식을 폭식한 후, 많은 사람들은 통제할 수 없이 체중이 늘어납니다. 의사들은 최상의 건강을 유지하기 위해 모든 사람이 식사와 운동에서 균형을 빨리 회복할 것을 권고합니다.
Thuy Trang 씨(호치민시 거주)는 개인 페이지에 다음과 같이 유머러스하게 공유했습니다. "봄이 시작되고 새해가 되면 행운은 여전히 줄을 서서 기다리고 있고, 긴 목을 가지고 기다리고 있지만 아무런 결과도 보이지 않습니다. 체중은 이미 "급격히 폭발적으로 늘어났다". , 무모운전" 등으로 5kg 가까이 늘었다. 통통한 소녀에서 이제는 뚱뚱하고 통통한 소녀가 됐습니다. 모두 그녀를 축하합시다.
체중 증가는 신체의 에너지 섭취와 에너지 소비의 불균형으로 인해 발생합니다.
이것은 또한 많은 사람들에게 설 연휴 이후에 흔히 있는 상황으로, 고에너지, 기름진 음식, 반청, 조차, 잼, 청량 음료, 알코올, 맥주와 같은 과자를 마음껏 먹고 마십니다. 불균형한 식사 사이의 격차 운동을 하면 많은 사람들이 빨리 체중이 늘어나고, 무기력함과 피로에 빠지며 몸이 무거워집니다.
위의 문제에 대해 공유하면서 호치민시 의과대학 약학병원 영양학과장인 Lam Vinh Nien 부교수 박사는 많은 사람들이 설날 연휴 이후 체중이 증가하는 것은 다음과 같은 이유 때문이라고 말했습니다. 에너지 섭취와 에너지 소비의 차이입니다.
설날에는 지역 사회에서 서로 만나 교류할 수 있는 기회가 많습니다. 에너지가 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취합니다. 하지만 설날에는 신체 활동이 둔화되고, 신체 활동이 감소하며, 에너지 섭취는 많은 반면 에너지 소모가 적어 체중이 증가합니다.
니엔 박사는 갑작스러운 체중 증가가 심리적으로 영향을 미쳐 우울증을 유발할 위험이 있을 뿐만 아니라, 질병을 유발하고 건강에 심각한 영향을 미칠 수도 있다고 말했습니다. 체중이 빠르게 늘어나는 사람들은 호흡곤란을 겪기 쉽고, 영향을 받은 호흡기계는 수면 무호흡증 증후군을 일으킬 수 있습니다.
체중 증가는 뼈, 관절, 근육에 많은 압력을 가해 통증을 유발하고 근육, 뼈, 관절 건강에 영향을 미칩니다. 갑작스러운 체중 증가는 쉽게 고혈압, 고혈당 및 기타 여러 위험한 질병의 위험으로 이어질 수 있습니다.
설날 연휴 동안 즐겁게 놀고 "통제 없이" 먹는 사고방식으로 인해 많은 사람들이 갑자기 체중이 늘어납니다.
체중 증가로 인한 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치는 결과를 피하기 위해, 빈 니엔 부교수는 지역 사회 구성원들이 집에서 자유시간을 활용해 운동할 것을 권고합니다. 이는 신체가 낮 동안 섭취한 과도한 에너지를 소모하는 데 도움이 되는 솔루션입니다.
빈 니엔 부교수에 따르면, 설 연휴 이후 체중이 늘어난 사람들은 신체가 적정 체중으로 돌아가도록 돕기 위해 적극적으로 필요한 조치를 취해야 합니다. 체중 조절에는 모든 사람이 주의해야 할 두 가지 핵심 문제가 있습니다. 첫째는 식단이고 둘째는 운동입니다. 첫째, 체중 감량을 원하는 사람은 튀긴 음식이나 지방이 많은 음식 등 고에너지 식품의 섭취를 제한해야 합니다.
식사 중에는 설날 전보다 전분 섭취량을 낮은 수준으로 조절할 필요가 있습니다. 신체의 비타민, 미네랄, 저항력을 균형 있게 조절하고 체중 감량을 돕기 위해 식사에 녹색 채소, 괴경, 과일을 더 많이 넣는 것이 필요합니다.
의사들은 체중 감량을 원하는 사람들에게 식단 조절과 함께 신체 운동과 스포츠를 늘려야 한다고 권고합니다. 매일 30~45분의 적당한 운동을 유지하고, 일주일에 최소 5일 이상 지속적으로 운동하면 누구나 건강을 유지하고 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm
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