조셉 안톤 박사에 따르면, 저녁 식사는 가능한 한 일찍, 다음날 아침 식사 후 약 12시간 후에 먹어야 소화계가 충분히 기능할 수 있고, 수면의 질에 영향을 미치지 않도록 해야 합니다.
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| 건강을 유지하려면 저녁을 일찍 먹어야 합니다. (출처: Pixabay) |
그는 신체에 가장 이상적인 저녁 식사 시간은 오후 9시 이후가 아니라고 단언했습니다. 전문가들은 "밤늦게 먹으면 몸이 충분히 휴식을 취할 수 없다"고 말합니다.
여러분은 깨닫지 못할 수도 있지만, 여러분의 소화 기관은 여전히 작동하고 있어서 잘 수 없습니다. 수면의 질이 좋지 않으면 장수의 핵심 요소 중 하나를 놓치게 됩니다."
조셉 박사는 저녁을 일찍 먹을수록 좋다고 말합니다. 이상적으로는, 하루의 마지막 식사는 다음 날 첫 번째 식사 후 약 12시간 후에 해야 합니다.
이는 건강을 유지하고 체중을 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 소화계의 부담을 줄이고 수면의 질에 미치는 영향을 제한합니다.
"우리가 백세인들을 인터뷰했을 때 발견한 한 가지는 그들이 반드시 건강식을 먹지는 않았지만 저녁을 일찍 먹었다는 것입니다."라고 조셉 박사는 설명합니다.
또한, 그들은 밤늦게까지 깨어 있지 않고, 한밤중에 간식을 먹지도 않습니다. 다음 날에는 항상 아침 식사와 저녁 식사를 아침 식사 후 적어도 12시간 뒤에 먹습니다. 의도적이든 아니든, 이것은 일종의 간헐적 단식과 비슷합니다."
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