배부르게 오래 먹고 밤에 체중 감량에 도움이 되는 저지방 식품과 과일 9가지

겨울 멜론 수프, 가죽 없는 닭 가슴살을 곁들인 볶은 토마토, 디저트로 자몽이나 사과를 먹으면 배부르고 체중 감량에도 도움이 되는 맛있는 저녁 식사가 됩니다. [광고1]

토마토는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하고, 체중 감량에 효과적인 음식입니다. (출처: CNN)

스쿼시

동과에는 비타민, 철분, 칼슘, 인 등 건강에 도움이 되는 영양소가 많이 들어 있습니다. 이러한 영양소는 신진대사를 높이고, 지방을 에너지로 전환하며, 과도한 지방 축적을 방지하는 데 도움이 됩니다.

동과는 수프를 끓이거나, 쇠고기를 볶거나, 주스를 짜서 마실 때 사용할 수 있습니다.

토마토는 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 신진대사를 촉진하고, 에너지를 소모하고, 배지방 감량에 도움이 됩니다.

토마토는 샐러드, 계란이나 버섯을 넣은 수프, 고기나 새우와 함께 볶거나 주스로 짜서 먹는 등 여러 요리에 활용할 수 있습니다.

브로콜리에는 섬유질, 비타민 A, C 등 신체에 필수적인 영양소가 많이 들어 있습니다. 이러한 영양소는 배부르심을 오래 느끼게 하고, 갈망을 줄이며, 체중 감량에 도움이 됩니다. 브로콜리는 피부를 내부에서부터 아름답게 하는 데에도 도움이 됩니다.

브로콜리는 수프를 요리하거나, 쇠고기나 해산물을 볶는 데 사용할 수 있습니다.

계란은 영양가가 높고 칼로리가 낮아 인기 있는 저녁 식사 요리입니다. 밤에 계란을 먹으면 과도한 지방 축적을 제한하는 데 도움이 됩니다.

참치, 고등어, 연어, 청어와 같은 지방이 많은 생선은 단백질과 건강에 좋은 지방을 풍부하게 함유하고 있어 에너지 대사에 좋고 과도한 지방 축적을 예방합니다.

생선은 찜으로 요리하거나, 기름 없이 튀기거나, 수프를 만드는 등 여러 가지 방법으로 조리할 수 있습니다.

가죽이 없는 닭 가슴살은 단백질과 철분이 풍부하고 지방이 적어 체중 조절에 도움이 됩니다.

가죽 없는 닭 가슴살은 삶거나, 찜하거나, 팬에 튀기거나, 녹색 야채와 함께 볶아서 만들 수 있습니다.

바나나는 섬유질, 칼륨, 비타민이 풍부하여 배부르심을 오래 느끼게 하고 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다. 바나나에는 저항성 전분이 들어 있는데, 이 성분은 신체에 전분이 흡수되는 것을 제한하여 과도한 지방을 배출하는 데 도움이 됩니다.

사과에는 과도한 지방을 에너지로 전환하는 것을 촉진해 지방 축적을 막는 플라보노이드가 풍부합니다. 사과에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 풍부해 배부르심을 오래 느끼게 하며, 체중 감량에도 도움이 됩니다.

자몽은 신체에 수분을 공급하고, 저항력을 높이고 노화를 막는 데 도움이 되는 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 밤에 자몽을 먹으면 소화와 신진대사를 촉진해 과도한 지방 축적을 예방하는 데 도움이 됩니다.

[광고2]
원천

사진작가 Khanh Phan의 렌즈를 통해 본 다채로운 베트남 풍경

베트남, 우크라이나 갈등의 평화적 해결 촉구

하장(Ha Giang)의 커뮤니티 관광 개발: 내생 문화가 경제적 "지렛대" 역할을 할 때

프랑스인 아버지, 어머니 찾기 위해 딸을 베트남으로 데려왔다: 1일 만에 믿을 수 없는 DNA 결과