한 자리에 오랫동안 앉아 있는 것, 다리를 꼬고 앉아 있는 것, 손가락 관절을 꺾는 것은 늙기 전에 뼈와 관절을 파괴할 수 있는 습관입니다.
호치민 시 의과대학 약학부 병원 3번 캠퍼스의 응우옌 티 바이(Nguyen Thi Bay) 준교수에 따르면, 일상적인 습관은 일시적으로 편안함을 느낄 수 있지만 나중에 뼈와 관절 질환의 위험을 높일 수 있다고 합니다. 아래의 나쁜 습관을 빨리 바꾸지 않으면 노화 단계에 들어서기도 전에 뼈와 관절 질환에 걸릴 위험이 높아집니다.
한 자리에 오랫동안 앉아있다
한 자리에 고정된 자세로 오랫동안 앉아있으면 혈액순환이 원활하지 않아 뼈의 퇴화와 노화가 촉진됩니다.
또한, 엉덩이를 구부린 채 오랫동안 앉아 있으면 허리 아래쪽에서 아래쪽으로 이어지는 신경 경로에 영향을 미치게 됩니다. 장기간 사용하면 요추 척추 퇴화, 경추 퇴화, 근육 피로, 근골격계 통증 등 뼈와 관절 질환이 발생할 수 있습니다.
다리를 꼬고 앉다
한쪽으로 앉거나 다리를 꼬면 엉덩이 뼈와 엉덩이 관절이 정렬되지 않습니다. 이 상태는 일시적으로 근육 피로를 일으킬 수 있지만 시간이 지나면 연골 변성으로 이어질 것입니다.
다리를 꼬고 앉는 것도 혈관에 영향을 미쳐 혈전이나 정맥류를 일으킬 수 있습니다...
손가락 관절을 꺾고, 손목을 틀고, 주먹으로 반격하는 습관
특히 컴퓨터 키보드를 계속 두드려야 하는 사무직 근로자들은 일로 피곤할 때 관절 피로를 줄이는 방법이라고 생각하고 손가락 관절을 꺾는 경우가 많습니다. 그러나 이러한 습관은 연골에 미세한 외상을 입히기 쉽기 때문에 뼈와 관절에 해롭습니다.
손가락 관절을 자주 꺾으면 노화 과정이 촉진되어 퇴행성 질환과 관절 통증이 발생할 수도 있습니다. 또한 손목을 틀거나 손으로 등을 때리는 습관도 뼈와 관절에 좋지 않습니다.
하이힐을 신으세요
여성들은 몸매와 자신감을 높이기 위해 하이힐을 신는 것을 좋아합니다. 그러나 이런 종류의 신발을 신으면 의도치 않게 발꿈치, 종아리 근육, 엉덩이, 허리에 압박을 주게 됩니다.
매일 하이힐을 신고 먼 거리를 걷는다면 근육과 힘줄에 많은 부담을 주게 되어 관절에 영향을 미치게 됩니다.
앉아 있는
운동 부족은 전반적인 건강에 많은 문제를 초래하는데, 특히 운동 없이 식사만 하게 되면 과체중과 비만의 위험이 커집니다.
과체중은 관절, 특히 무릎 관절에 많은 압력을 가해 시간이 지나면서 골관절염을 유발합니다.
흡연
담배의 독소가 신체에 들어가면 혈관에 영향을 미치게 됩니다. 관절에 충분한 혈액이 공급되지 않아 영양분이 공급되지 않아 질병이 발생합니다.
술을 자주 마시고 패스트푸드를 자주 먹는다
술을 마시고 패스트푸드를 꾸준히 먹으면 신체에 뼈와 관절에 필요한 영양소가 부족해지고, 뼈 껍질로 칼슘이 흡수되고 운반되는 데도 영향을 미칩니다. 그러면 뼈와 관절 질환의 위험이 커집니다.
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