노년 전에 뼈와 관절을 파괴하는 7가지 습관

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한 자리에 오랫동안 앉아 있는 것, 다리를 꼬고 앉는 것, 손가락 관절을 꺾는 것은 늙기 전에 뼈와 관절을 파괴할 수 있는 습관입니다.

호치민시 의과대학 병원 3캠퍼스의 응우옌 티 바이 준교수에 따르면, 일상적인 습관은 일시적으로 편안함을 느끼게 하지만 나중에 뼈와 관절 질환의 위험을 높일 수 있다고 합니다. 아래의 나쁜 습관을 빨리 바꾸지 않으면 노화 단계에 들어서기 전에 뼈와 관절 질환에 걸릴 위험이 높아집니다.

한 자리에 오랫동안 앉아있다

오랫동안 한 자리에 고정된 자세로 앉아 있으면 혈액 순환이 원활하지 않아 뼈의 퇴화와 노화가 촉진됩니다.

또한, 엉덩이를 구부린 채로 오랫동안 앉아 있으면 허리 아래쪽에서 아래쪽으로 이어지는 신경 경로에 영향을 미칩니다. 장기간 사용하면 요추 척추 변성, 경추 척추 변성, 근육 피로, 근골격계 통증 등 뼈와 관절 질환이 발생할 수 있습니다.

다리를 꼬고 앉다

한쪽으로 앉거나 다리를 꼬고 앉으면 엉덩이 뼈와 엉덩이 관절이 정렬이 틀어집니다. 이러한 상태는 일시적으로 근육 피로를 유발할 수 있지만 시간이 지나면서 연골 변성으로 이어집니다.

다리를 꼬고 앉는 것도 혈관에 영향을 미쳐 혈전이나 정맥류를 유발할 수 있습니다...

손가락 관절을 꺾고, 손목을 비틀고, 반격하는 습관

직장에서 피곤할 때, 특히 컴퓨터 키보드를 계속 두드려야 하는 사무직 근로자의 경우, 관절 피로를 줄이는 방법이라고 생각하여 손가락을 꺾는 경우가 많습니다. 하지만 이런 습관은 연골에 미세한 상처를 입히기 쉽기 때문에 뼈와 관절에 해롭습니다.

손가락 관절을 자주 꺾으면 노화가 촉진되어 퇴행성 질환과 관절 통증이 생길 수도 있습니다. 또한 손목을 비틀거나 손으로 등을 치는 습관도 뼈와 관절에 좋지 않습니다.

하이힐을 신으세요

여성들은 종종 자신의 몸매와 자신감을 높이기 위해 하이힐을 신는 것을 좋아합니다. 그러나 이런 종류의 신발을 신으면 의도치 않게 발뒤꿈치, 종아리 근육, 엉덩이, 허리에 압력을 가하게 됩니다.

매일 하이힐을 신고 장거리를 걷는다면 근육과 힘줄에 많은 부담을 주게 되어 관절에 영향을 미칩니다.