손을 자주 씻고, 집 안의 표면을 청소하고 소독하고, 독감 백신을 맞아 면역력을 강화하고 사소한 질병을 예방하세요.
날씨가 변하면 많은 사람들이 감기에 걸리기 쉽고, 독감으로 인해 기침, 발열, 콧물이 납니다. 세균은 집이나 사무실과 같은 밀폐된 공간에서 더 쉽게 퍼집니다. 다음 방법 중 일부는 면역 체계를 강화하고 신체를 더 건강하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
손을 자주 씻으세요. 눈, 코, 입을 만지면 박테리아와 바이러스가 쉽게 몸으로 들어옵니다. 식사 전이나 음식을 준비하기 전, 화장실을 이용한 후, 밖에서 들어온 후에는 반드시 손을 씻어야 합니다. 최소 20초 동안 깨끗한 흐르는 물에 손을 씻으세요. 손가락 사이와 손톱 밑도 잘 씻으세요. 필요에 따라 사용할 수 있도록 최소 60% 알코올이 함유된 손 세정제를 직장, 차량, 가방에 비치해 두세요.
표면 청소 : 조리대, 냉장고 손잡이, 문 손잡이, 수도꼭지와 같은 단단한 표면을 청소하고 소독하면 집에서 누군가가 아플 때 세균이 퍼지는 것을 예방할 수 있습니다. 또한 TV 리모컨, 컴퓨터, 노트북, 휴대전화 등에도 달라붙을 수 있습니다. 정기적으로 청소할 때는 소독제나 부드러운 천을 사용하세요.
표면을 청소하고 소독하면 질병 확산을 예방할 수 있습니다. 사진: 프리픽
아픈 사람과 개인 물품을 공유하지 마세요. 감기와 독감 세균은 물컵, 칫솔, 핸드타월, 목욕타월 등과 같은 직물이나 물건에 붙을 수 있습니다. 집안에 아플 때 천 핸드타월 대신 종이 타월을 사용하고 개인 물품을 공유하지 마세요. 가능하다면 환자를 별도의 방에 누워서 잠을 자고 휴식을 취하게 하세요.
면역 체계를 강화하세요: 건강한 면역체계는 신체가 사소한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 과일을 더 많이 먹어야 해요 과일과 채소, 특히 비타민 A(고구마, 당근, 시금치), 비타민 C(감귤류), 비타민 E(아몬드, 해바라기 씨앗)가 풍부한 과일과 채소. 해산물, 계란, 콩과 같은 살코기 단백질은 신체의 방어력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 충분한 수면을 취하고, 매일 운동하고, 스트레스를 관리하고, 음주를 제한하는 것도 비슷한 효과가 있습니다.
독감 예방 접종: 면역 체계의 두 가지 방어선에는 선천 면역과 적응 면역이 있습니다. 선천적 방어력은 신체에 침입하는 모든 이물질에 대해 동일한 방식으로 반응하기 때문에 덜 구체적입니다. 만약 이러한 메커니즘이 위협에 효과적이지 못하면 적응 면역 체계가 작동하게 됩니다.
예방접종은 면역력을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 선천 면역 체계와 협력하여 병원균에 대한 항체를 형성함으로써 감염 위험을 크게 줄여줍니다.
마스크 착용: 사람들은 자신에게 맞고 편안한 마스크를 선택해야 합니다. 병원균 확산을 예방하기 위해 외출 시, 공공장소에 갈 때 또는 아픈 사람이나 전염병 발생 지역과 접촉할 때는 마스크를 착용하세요.
증상이 가벼운 사람은 손 대신 휴지로 기침이나 재채기를 닦아야 합니다. 특히 면역체계가 약한 사람을 포함해 집안 사람들과의 접촉을 제한하세요.
바오바오 ( WebMD 에 따르면)
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